德州新聞網(wǎng)訊（德州晚報全媒體記者閻潤珍通訊員李敏）

疫情信息鋪天蓋地，真假難辨，長期被這些信息沖擊，會使人焦慮、憋悶、恐慌，如何釋放心理情緒呢？本期，德州市疾控中心將為有心理障礙的人群支招。

為了避免信息的困擾，一、要保持規(guī)律生活，合理安排飲食，控制體重，適量鍛煉提高免疫力。掌握一些防護知識，保護好自己和家人；二、將精力投入到積極有意義的事情中。例如，看一本書、學(xué)做菜、玩家庭小游戲、看電視、聽音樂等來平穩(wěn)自己的心態(tài)；三、保持臥室安靜、舒適，睡前可以通過熱水泡腳、按摩改善睡眠，睡前不要看有關(guān)疫情的報道，避免引起失眠；四、保持和親友的聯(lián)系，多交流，恐慌時主動尋求幫助，也可以通過深呼吸、冥想等減少焦慮；五、保持積極平和的心態(tài)，如有情況，要配合居家觀察，不過度自我懷疑，做好防護，及時就醫(yī)。

專家介紹，適應(yīng)能力是心理健康的一個重要指標(biāo)，如果不能盡快調(diào)整好生活方式、適應(yīng)現(xiàn)在的情況，就很難緩解這種不適。因此，人們應(yīng)該擴大視野，關(guān)注并適應(yīng)新的生活方式，珍惜難得的家庭團聚時光。