??? 早晨八點半，在打卡結(jié)束的最后一秒前匆匆忙忙趕到公司，在同事們“楠楠又是踩著點來上班”的嘀咕聲中，我?guī)е樣樀男淼阶约旱淖簧?。雖然面對前一天遺留下來的一大堆報表、文件時又皺緊了眉頭，但打開電腦的第一件事卻并不是工作，像往常一樣，人人網(wǎng)、天涯論壇、貓撲等人氣較旺的網(wǎng)站比工作更像我的日常生活，而在鼠標(biāo)點擊的過程中，一上午的時間就這樣匆匆流逝。
??? 這就是我生活中最常見的一幕，雖然總是“不務(wù)正業(yè)”，但工作方面我也能差強人意地完成，直到有一天，當(dāng)我在網(wǎng)上無意中掃到一個叫做“習(xí)慣性拖延癥”的名詞時，我的心猛地一驚——難道拖拉也是病，我也是拖延癥患者？
明日復(fù)明日，拖拉成習(xí)慣
??? 我可能患有“習(xí)慣性拖延癥”：沒有自信，每次完成任務(wù)都達不到自己的最高能力，對自我能力評估越來越低；認(rèn)為自己拖拉是因為一直很忙；頑固，當(dāng)自己拖拉時，別人怎么催促也沒有用；每天壓力都很大，所以要做的事才一直被拖下來……
??? 不知不覺中，我竟然已經(jīng)有了心理方面的疾??！我似乎已經(jīng)習(xí)慣于將力所能及的事情一拖再拖，給自己帶來無數(shù)的麻煩；習(xí)慣于無休止地浪費時間，效率低的出奇；習(xí)慣于逃避工作，逃避勞動，逃避困難和挑戰(zhàn)；習(xí)慣于用幻想去代替踏實的努力；更習(xí)慣于每天上網(wǎng)十個小時以上，一遍遍刷新網(wǎng)頁，和無聊的人吵架，看根本不入流的網(wǎng)絡(luò)小說。
??? 我也知道自己的狀態(tài)十分糟糕，也試圖改變過，但事情并不向我想象中的發(fā)展方向進行。我曾經(jīng)限定自己每天早晨七點一定起床，但照樣在鬧鐘響了之后用手機玩游戲直到八點，再匆匆忙忙地去上班……“反正還有時間”“明天再去想吧”和 是我用來催眠自己的永恒金句，然而時間卻在我一遍一遍的拖拉中悄然流逝。
??? 在別人看來，我的生活一直順風(fēng)順?biāo)簭男W(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，大學(xué)是在一家全國知名學(xué)府，工作輕松卻薪酬豐厚，生活也十分規(guī)律……然而卻只有最親近的人才知道在我規(guī)律的生活背后，是多么不堪入目的懶惰。媽媽曾經(jīng)建議我用戀愛結(jié)束現(xiàn)在這樣迷茫的生活，然而我卻并沒有付諸行動，周圍的人都以為我太挑剔，其實真相并非如此。最主要的原因只有我自己知道——多年來，我一直討厭這樣拖拉的自己，一個連自己都不愛的人，怎么去愛別人呢？也許戀愛能為我找些樂子，但是我害怕這又成為依靠和逃避的港灣?！懊魅諒?fù)明日，明日何其多？”小時候媽媽曾用這樣的詩句來鼓勵我勤奮，然而現(xiàn)在媽媽卻用“明日若再來，明日你還拖”這樣的打油詩來描述我現(xiàn)在的生活。然而最讓人慚愧的是，我竟然從內(nèi)心里認(rèn)為媽媽這兩句詩作得對極了！
從勤奮少女到自閉“宅女”
??? 其實我并非天生如此拖拉，在上大學(xué)之前，我一直是個開朗活潑的女孩，深得老師和同學(xué)們的喜愛。然而這一切卻在上大學(xué)的時候悄然發(fā)生了改變，我在上海一知名學(xué)府上學(xué)，在那里我見到了令人訝異的一幕：所有的同學(xué)都是那么優(yōu)秀，他們自信、堅定、有頭腦、有想法，與他們相比，來自小城德州的我就像個土包子！
??? 那一刻，我深深地感受到什么叫做“人外有人”，為了不丟人，我用沉默的傾聽來應(yīng)對這些侃侃而談的同學(xué)們。在大學(xué)的軍訓(xùn)中，全班同學(xué)竟然一致用“文靜”來形容我！從小到大用來形容我的一直是愛說愛笑、舉止大方，如今，我竟然成了“文靜”的姑娘，面對這樣的評價，我哭笑不得，然而我默默接受了這個評價。
??? 可怕的改變就從那一刻開始，我謹(jǐn)小慎微地進行著學(xué)業(yè)，生怕說錯一句話、走錯一步路，看書、上網(wǎng)這些只需要一個人的活動成為了我的最愛，沉浸在自己世界中的我與平日里面對同學(xué)們的我判若兩人。在虛擬的網(wǎng)絡(luò)中，我風(fēng)趣、幽默、健談，而這才是我最得到的自己！不知不覺中，我陷入了一個怪圈：逃避現(xiàn)實而選擇了網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)絡(luò)給了我現(xiàn)實中得不到的快樂，我在網(wǎng)絡(luò)中越優(yōu)秀在現(xiàn)實中就越自卑，于是不由自主地更加逃避現(xiàn)實，從那時起，我養(yǎng)成了拖拉的習(xí)慣。
??? 大學(xué)畢業(yè)后我毫不猶豫地回到德州，因為四年的大學(xué)生活讓我深深地感到自己與大城市的格格不入，我想逃離那個噩夢般的自己。
??? 可是即使回到德州工作，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)抹不去大學(xué)時給我造成的陰影，青春時期那個自信的我已經(jīng)消失無蹤，取而代之的是木訥與自卑。我害怕與陌生人打交道，害怕犯錯，害怕別人的非議……而這些害怕之余，我開始用“明天再說吧”來打發(fā)自己，大學(xué)時的拖拉習(xí)慣被我?guī)Щ亓说轮?，我成為了一個“宅女”。
心里還有夢想，卻被無限拖延
??? 如果我過的懶散而快樂，那也不失為一種生活方式，可是我一點兒也不快樂。面對自己荒蕪的生活，我每天都感到很痛苦。我深深地厭棄那個懶惰的自己，每次一想到自己這樣負(fù)盡父母深恩，負(fù)盡師友期望，負(fù)盡生活的種種厚待，就覺得無地自容，這根本不是我想要的生活，這根本不是我想要的自己。我越來越強烈的感覺到，這個問題不解決，就不可能得到真正的幸福和滿足。
??? 沒有人比我更了解自己，也沒有人比我更討厭自己，我不想繼續(xù)這樣的生活，我想證明自己有享受自由的能力，好好工作，好好生活。我心里還住著那個充滿夢想的少年，我知道我欠夢想一個光明、健康的生活，我不想放棄。
??? 曾經(jīng)在書上看到過一句話：自由不僅是一種特權(quán)，也是一項考驗。如今我深深地理解了這句話的含義，很多人都向往著自由的生活，但我卻在揮霍無度的自由中毀滅了自己。這場考驗被我搞砸了，我用一種荒謬的方式成了自己最不想做的那種人，拖延癥就像附骨之疽般揮之不去，我想改變，卻把改變無限拖延。
心理醫(yī)生坐診：用“立即開始”改變“拖延癥”
??? 德州市第二人民醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師國家高級心理咨詢師 于建新
??? 困擾楠楠的“拖延癥”在心理學(xué)上非常普遍，學(xué)界普遍認(rèn)為拖延者與懶惰者有本質(zhì)的區(qū)別，因為拖延者所攜帶的負(fù)面情緒在懶惰者身上不會發(fā)生，拖延者非常清楚自己在浪費的這段時間里應(yīng)當(dāng)去工作，所以他們總是被負(fù)罪感包圍著。應(yīng)對拖延癥最有效的辦法就是立即開始，因為拖延者們都或多或少地存在著完美主義，只要他們開始工作，便會表現(xiàn)出更多積極情緒，不再悲嘆時光流逝，也不會說壓力。但“立即開始”這樣的措辭本身就十分容易被拖延者拖延下去，因此采取一些措施來幫助他們立即開始往往更加有效。
??? 需要工作的時候消除一切電腦、音樂等干擾項，找個同樣拖延的朋友互相監(jiān)督，把目標(biāo)細(xì)化、具體到每件事情的每個步驟，不要給自己太長的預(yù)設(shè)時間，不要用“靈感總在最后一刻到來”之類的言語來美化壓力……這些措施都能夠幫助拖延者們有效地改變。
口述人：楠楠（化名） 記者 白天整理