□本報(bào)記者 唐志梅 本報(bào)通訊員 王琰

5月21日是小滿節(jié)氣。在中醫(yī)看來，小滿節(jié)氣是一年中養(yǎng)生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，標(biāo)志著暑天濕熱拉開帷幕。德州市中醫(yī)院治未病科主任許海濤建議，小滿時(shí)節(jié)應(yīng)在生活起居飲食方面加以調(diào)整，秉持“祛濕防暑勿貪涼”的原則，以便應(yīng)對(duì)初夏時(shí)節(jié)的悶熱，并做好迎接酷夏的準(zhǔn)備。

首先應(yīng)適當(dāng)增加午睡時(shí)間。夏季白天變得更長(zhǎng)，夜晚相對(duì)變短，因此應(yīng)順應(yīng)夏季陽長(zhǎng)陰消的規(guī)律，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，以彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足，促使身體機(jī)能和體能得到休息和恢復(fù)。

其次要根據(jù)氣溫變化，適時(shí)增減衣物。許海濤說，小滿之后，雖然氣溫顯著升高，但早晚溫差大，尤其降雨后氣溫會(huì)明顯下降，切勿因貪圖清涼體感，著涼受風(fēng)而患感冒。因此要及時(shí)增減衣服，以保持體溫的相對(duì)恒定，保持身體的抵抗力。許海濤提醒，小滿節(jié)氣最重要的是防濕暑、勿貪涼，應(yīng)盡量避開潮濕環(huán)境、不要淋雨，以避免外感濕邪，穿衣應(yīng)選擇透氣性好、棉質(zhì)、淺色衣服為宜。

最后要注意飲食上的改變，可多食用健脾祛濕的食物。小滿后不但天氣炎熱，出汗較多，而且雨水也較多，因此小滿養(yǎng)生的第一原則是清熱祛濕，因此要注意多吃清熱祛濕食物，如薏米、冬瓜、苦瓜等。許海濤建議，也可以飲用中藥生脈飲，以達(dá)到益氣生津的目的。同時(shí)，要增加健脾養(yǎng)胃食物，以湯、羹、粥等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主。另外，飲食不宜過飽，通常吃到七八分飽就可以，但一定要注意全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配。