□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 王琰

3月18日是全國(guó)愛肝日，肝臟是人體非常重要的器官，具有解毒、代謝、造血、儲(chǔ)血等生理功能?！鞍疽?、酗酒、過度用眼、情緒郁結(jié)等不健康的生活方式易導(dǎo)致肝臟受損，而肝臟一旦受到損傷，發(fā)病早期幾乎無(wú)明顯癥狀，極易錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)?！钡轮菔兄嗅t(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師李慧麗提醒，日常生活中要注重養(yǎng)護(hù)肝臟，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，由寒變暖，正是養(yǎng)肝、護(hù)肝的好時(shí)節(jié)。

春季如何養(yǎng)肝，李慧麗給出幾點(diǎn)建議。

要保證充足睡眠。睡眠過程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，如果經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力會(huì)下降，影響肝臟的自我修復(fù)。中醫(yī)上講，夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是經(jīng)脈運(yùn)行到肝膽的時(shí)間，這段時(shí)間要保證睡眠質(zhì)量。

避免過度飲酒。長(zhǎng)期過度飲酒，通過乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝細(xì)胞反復(fù)發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，而導(dǎo)致酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。

保護(hù)眼睛。眼睛的健康與肝臟功能息息相關(guān)。長(zhǎng)期使用電腦、看電視、看手機(jī)等，都會(huì)造成用眼過度。“久視傷血”，很容易引起肝血不足。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間用電腦的人來(lái)說，工作一段時(shí)間后，應(yīng)適當(dāng)放松一下眼睛，可通過閉目養(yǎng)神、遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式緩解視覺疲勞，達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

少酸多甘。“青色入肝經(jīng)”，建議多吃綠色蔬菜?！八嵛度敫巍?，但是春天多吃酸味反而會(huì)讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會(huì)讓人們脾虛。因此，春天要少酸多甘，甘味食物首推大棗和山藥。

心態(tài)平和。中醫(yī)認(rèn)為，容易生悶氣的人常肝氣郁結(jié)，易怒者則會(huì)肝氣橫逆、肝陽(yáng)上亢，這兩類不良情緒都會(huì)傷肝?，F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，人們?nèi)菀妆^、憤怒、焦慮、抑郁，這些負(fù)面情緒都很傷肝。合理安排生活和工作，學(xué)會(huì)疏導(dǎo)不良情緒。多交一些性格樂觀的朋友，培養(yǎng)多方面的興趣愛好，多參加集體活動(dòng)。