德州晚報(bào)全媒體記者劉暢

受疫情影響，許多家長在面臨經(jīng)濟(jì)壓力的同時(shí)還要承受孩子網(wǎng)課教育和升學(xué)的壓力，孩子在家中沒有集體活動(dòng)，手機(jī)游戲?qū)е碌拿芤惨挥|即發(fā)。一時(shí)間，整個(gè)家庭的壓力都集中在孩子的身上，導(dǎo)致近期青少年心理問題比往年更加突出。

國家二級心理咨詢師李春陽介紹，僅她所在的咨詢室，所接到的咨詢、求助家庭數(shù)量便比往年同期增加了50%。面臨即將到來的初三學(xué)生開學(xué)，她針對學(xué)生們最易出現(xiàn)的幾項(xiàng)問題給出建議，希望幫助初三學(xué)生們緩解心理壓力，盡快恢復(fù)良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

學(xué)習(xí)效率低下怎么辦？

由于疫情和超長假期的影響，學(xué)生出現(xiàn)身體和心理上的一定反應(yīng)是正常的，他們需要一個(gè)“心理緩沖期”來幫助自己適應(yīng)生活環(huán)境和節(jié)奏的轉(zhuǎn)變。建議老師通過班級討論或問卷調(diào)查的形式，鼓勵(lì)學(xué)生說出自己的“開學(xué)恐懼”，了解大部分學(xué)生產(chǎn)生情緒反應(yīng)的原因，有針對性地提供建議和幫助。在班級討論的過程中，聽到其他同學(xué)也有類似的感受，將有利于緩解學(xué)生內(nèi)心的焦慮，營造互相支持的氛圍。

居家獨(dú)處了這么久，學(xué)生可能感覺孤單，這時(shí)候人際關(guān)系的支持就是最大的滋養(yǎng)。復(fù)學(xué)后，同伴之間、師生之間開始重新聯(lián)結(jié)，這種溫暖的集體力量將會(huì)幫助學(xué)生盡快跨過這段適應(yīng)期。教師可以多鼓勵(lì)學(xué)生分享自己開學(xué)后的新目標(biāo)，構(gòu)建希望，重獲集體歸屬感。

對學(xué)習(xí)“提不起勁”怎么辦？

班杜拉的社會(huì)學(xué)習(xí)理論提出，人們常常通過觀察他人的成功經(jīng)驗(yàn)來獲得替代性經(jīng)驗(yàn)進(jìn)而模仿學(xué)習(xí)。疫情期間，各行各業(yè)涌現(xiàn)了一批積極貢獻(xiàn)的先進(jìn)人物，復(fù)學(xué)后，老師們可以引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注這些榜樣的故事，了解他們的成長經(jīng)歷，尋找他們身上讓自己非常認(rèn)同和想要學(xué)習(xí)之處，然后遷用到自己身上。

同時(shí)，教師還可以了解疫情期間涌現(xiàn)出的故事，引導(dǎo)學(xué)生探索自己感興趣的專業(yè)、院校或職業(yè)方向，看到心目中的職業(yè)偶像，明晰自己的未來目標(biāo)。用職業(yè)理想為學(xué)習(xí)賦能，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

為假期的“放縱”懊悔怎么辦？

有些學(xué)生開學(xué)后可能自覺已經(jīng)和其他同學(xué)拉開很大差距，認(rèn)為已經(jīng)追不上大家的進(jìn)度，焦慮緊張甚至產(chǎn)生破罐子破摔的情緒。建議老師們可以在第一節(jié)課上課之前設(shè)置一個(gè)“重啟儀式”，幫助學(xué)生同過去的自己做一個(gè)道別，為迎接未來的新生活做出宣誓。這種“重新開始”的儀式感可以幫助學(xué)生更多的看到未來積極的可能性，減輕為過去而后悔的情緒。