春季是疾病的多發(fā)季，對于糖尿病患者來說，春季也是個險要的“關(guān)口”，稍不留意，很容易使血糖升高，病情加重。德州市中醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師劉昊雯表示，糖尿病患者應(yīng)遵循春季養(yǎng)生方法，按照春季的氣候特點，科學(xué)合理地調(diào)節(jié)日常起居、飲食、運動等。

?  提高免疫力，預(yù)防感冒。劉昊雯說，氣溫忽高忽低，很容易感冒，尤其是糖尿病患者自身免疫力低下，更易患感冒。糖尿病患者一旦感冒很容易引起血糖波動，使血糖上升，造成血糖控制難度加大，“虛邪賊風(fēng)避之有時”。因此糖尿病患者在春季應(yīng)首先要提高自身免疫力，適時添減衣物，避免感冒。

? 飲食清淡，養(yǎng)肝護(hù)脾。“當(dāng)春之時，食宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”。春天，糖尿病患者應(yīng)多吃甘溫食物以利于代謝。春季為肝氣旺盛之時，肝旺則會影響到脾，所以春季容易脾胃虛弱，而多食酸味食物則更會使肝氣旺盛。故春季宜選甘溫之品，忌辛辣。飲食要清淡，忌油膩、生冷，適宜多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鮮蔬菜、新鮮水果，以養(yǎng)肝護(hù)脾。在蔬菜中，黑木耳、洋蔥、苦瓜、萵苣、韭菜等具有輔助降糖、降壓作用。

? 適度鍛煉，強身健體。劉昊雯建議，適當(dāng)鍛煉對于糖尿病患者來說，是一味良好的“降糖藥”。人體氣血也如大自然一樣，需舒展暢達(dá)，因此糖尿病患者無其他基礎(chǔ)疾病者可以做一些有氧運動，每周5天，每次30分鐘，比如慢跑或者做操等合適的運動。適當(dāng)鍛煉不僅幫助身體消耗能量，同時能讓氣血順暢。

? 勤洗勤換，保護(hù)足部。天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，平時腳汗較多的人容易患足癬，病史較長的糖尿病患者多有血管病變、神經(jīng)病變，足部皮膚的小破損或癬病等，這些病均可能發(fā)展為久治不愈的慢性潰瘍，甚至發(fā)展為壞疽導(dǎo)致截肢。因此，糖尿病患者每天宜用溫水清洗雙腳，注意水溫不要過高，不超過39度，洗腳后將足趾間擦干；宜穿寬松的棉襪和棉布鞋，并且每天檢查足部，天天換洗襪子。如果有皮膚小破損，應(yīng)盡早就診，不可自行處理，以免釀成大疾。

? 天天測量，控好血壓。劉昊雯說，影響血壓的因素有很多，比如飲食、環(huán)境、情緒、遺傳等因素，氣溫也會影響到我們的血壓。一般來說，天氣越冷，血壓越高，因為人體的血管也有熱脹冷縮的特點。糖尿病患者不能放松警惕，應(yīng)該每天檢測血壓，把血壓控制在130/80毫米汞柱以下，老年人可放寬至140/90毫米汞柱以下。如果出現(xiàn)血壓升高的狀況，應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)行治療。

? 自我調(diào)節(jié)，穩(wěn)定情緒。季節(jié)更替，氣候變化，容易讓人情緒發(fā)生波動。因此糖尿病人要盡量保持情緒穩(wěn)定。因為情緒很容易影響到血糖狀況，如果情緒長時間不穩(wěn)定，血糖也會跟著發(fā)生變化。平常當(dāng)糖尿病患者心煩氣躁時，可以讓他們做自己感興趣的事情，以此來轉(zhuǎn)移注意力，恢復(fù)情緒。總之，心情愉悅有利于身體健康。

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編輯、記者|石少軍

通訊員|左天普 王琰