□本報(bào)記者石少軍本報(bào)通訊員楊梅
　　抽筋是一種肌肉不自主的強(qiáng)直性收縮。德州市立醫(yī)院保健科主任黃福林說(shuō)，缺鈣是抽筋常見(jiàn)原因之一，但還有幾種情況也會(huì)導(dǎo)致抽筋。
　　寒冷刺激。比如在寒冷的條件下進(jìn)行體育活動(dòng)，冬泳前未進(jìn)行好準(zhǔn)備活動(dòng)等。低溫使肌肉興奮性突然增高從而發(fā)生強(qiáng)直收縮，造成抽筋的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)疲勞。長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉產(chǎn)生疲勞，代謝產(chǎn)物乳酸增多，從而在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中或之后引起肌肉痙攣。
　　電解質(zhì)缺失。短時(shí)間大量出汗或吐瀉之后，體內(nèi)離子及液體大量丟失，易造成肌肉痙攣。同時(shí)，孕婦、青少年易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，當(dāng)血液中的鈣離子濃度過(guò)低時(shí)，會(huì)造成肌肉的神經(jīng)興奮性增加，促使肌肉收縮從而導(dǎo)致抽筋。此外，部分藥物與疾病如動(dòng)脈硬化、脈管炎等也可能造成抽筋的發(fā)生。
　　怎樣可以預(yù)防抽筋？黃福林介紹，首先，寒冷環(huán)境中要注意防寒保暖，必要時(shí)可加用護(hù)膝、護(hù)腿等裝備保護(hù)薄弱環(huán)節(jié)。其次，科學(xué)鍛煉，運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，循序漸進(jìn)，量力而行，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸訓(xùn)練。第三，補(bǔ)充液體及電解質(zhì)，活動(dòng)量大，需要及時(shí)補(bǔ)充液體及電解質(zhì)以避免電解質(zhì)紊亂。第四，均衡膳食，保證營(yíng)養(yǎng)。黃福林提醒，單純補(bǔ)鈣不一定能達(dá)到理想的效果，還應(yīng)該多曬太陽(yáng)從而補(bǔ)充維生素D，輔助鈣的攝取。