老少皆宜男女都愛的“靜運(yùn)動(dòng)”
德州晚報(bào)全媒體記者俞榮
大概十多年前，瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)入德州人的視野，并被視作一種“時(shí)尚女性”的專屬運(yùn)動(dòng)。如今，瑜伽教程已經(jīng)是各個(gè)健身館的必備課程，大小瑜伽館遍布街巷。
在第五個(gè)國(guó)際瑜伽日到來之際，記者走訪我市多家瑜伽館、健身房發(fā)現(xiàn)，瑜伽課是各個(gè)健身房最為火爆的課程，練習(xí)者以中年女性居多，但老年人、男性練習(xí)者人數(shù)也在快速增多，“瑜伽課有約的嗎？”是健身達(dá)人們的問候語之一。
火爆
瑜伽課成健身房的“招牌”
市區(qū)青年路某健身館的課程表上，每周都有四五節(jié)瑜伽課，還有踏板操、舞蹈課等。但只有瑜伽課能達(dá)到“節(jié)節(jié)爆滿”，練習(xí)者最多的時(shí)候，一間80平方米的操房有20多人一同練習(xí)?！拔覀儼l(fā)宣傳單的時(shí)候，有很多市民拿起單頁問的第一句話就是‘有瑜伽課嗎？’很多辦卡的會(huì)員都是沖著我們的瑜伽課來的?！痹摻∩矸抗ぷ魅藛T說，專業(yè)、豐富的瑜伽課是健身房的“招牌”。
湖濱路某健身房工作人員告訴記者，每次安排操房的健身課程表時(shí)，都要優(yōu)先考慮瑜伽課。有幾次因?yàn)殍べそ叹殨r(shí)間沖突，連著幾天沒開設(shè)瑜伽課，會(huì)員們“打爆”了店內(nèi)的電話。
潮流
中年女性引領(lǐng)“瑜伽熱”
調(diào)查中，記者發(fā)現(xiàn)目前德州練習(xí)瑜伽的群體中，主要以中年女性為主。她們多為上班族，習(xí)慣上晚上6點(diǎn)至7點(diǎn)的課程，練習(xí)瑜伽主要是為了改善身體亞健康。
39歲的鐘女士練習(xí)瑜伽半年多，她表示自己受膝蓋疼痛困擾四五年了，醫(yī)生建議她可以嘗試瑜伽、游泳運(yùn)動(dòng)恢復(fù)一下。離她家不遠(yuǎn)就有一個(gè)瑜伽館，于是她辦了一個(gè)月的會(huì)員卡。“開始以為自己堅(jiān)持不下來，但老師指導(dǎo)得很細(xì)致耐心，一個(gè)小時(shí)的課程有時(shí)候還不過癮?！辩娕空f，自己練習(xí)后身體確實(shí)有一定改善。在她的鼓勵(lì)下，身邊又有兩位40歲左右的同事也加入了瑜伽隊(duì)伍?！拔疑甓毢箝_始考慮健身，總覺得其他運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，怕自己受不了，就報(bào)名了瑜伽課。雖然練得不好，但是同齡人比較多，大家相互鼓勵(lì)，就這樣堅(jiān)持一年多了?！壁w女士說，她每天被孩子、家庭、工作等種種瑣事包圍，只有進(jìn)入瑜伽課堂的一個(gè)小時(shí)，覺得時(shí)間真正屬于自己了。
趨勢(shì)
老人和男性開始嘗試瑜伽
在采訪中，還有一個(gè)十分引人注意的現(xiàn)象，每個(gè)瑜伽館、健身房都有幾位年過六旬的老年練習(xí)者；在瑜伽房的角落位置，還常會(huì)有一兩位男性練習(xí)者。“老年人、男性練習(xí)者是最近一兩年才開始出現(xiàn)的。之前，很多老人認(rèn)為瑜伽一些體式會(huì)傷身體，男性一提起練習(xí)瑜伽也覺得難為情?？扇缃?，這些群體的練習(xí)者明顯增多?！钡轮菔需べf(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)崔建秀表示，她十分欣慰地看到這一變化，說明瑜伽運(yùn)動(dòng)正在德州逐漸普及。
41歲的穆先生是健身房?jī)?nèi)第一個(gè)上瑜伽課的男性。他說：“我猶豫了很久，畢竟學(xué)瑜伽的都是女性，我在這里有點(diǎn)突兀，而且我柔韌性很差，擔(dān)心出笑話?！?/p>
但教練的一席話化解了他的顧慮，在外行人看來，瑜伽是一項(xiàng)鍛煉柔韌性的運(yùn)動(dòng)，而當(dāng)大家真正接觸后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，瑜伽對(duì)力量要求很高，這也是為什么瑜伽大師多以男性為主的重要原因。此外，男性壓力大，解壓渠道少，瑜伽還是非常好的解壓運(yùn)動(dòng)，能夠改變浮躁的性格，修正不良生活習(xí)慣，預(yù)防慢性病。
建議
練瑜伽需有專業(yè)老師指導(dǎo)
“我在手機(jī)上下載了一個(gè)瑜伽APP，自己在家里練習(xí)，可能是練習(xí)方法不對(duì)，還拉傷了大腿肌肉?！毙⒄f，自己想要練習(xí)瑜伽，可一直沒有時(shí)間系統(tǒng)報(bào)班學(xué)習(xí)，照著葫蘆畫瓢”“ 并不得法。
對(duì)此，崔建秀表示瑜伽運(yùn)動(dòng)看著簡(jiǎn)單，其實(shí)細(xì)節(jié)很多，比如力量型的動(dòng)作、膝蓋與腳趾的位置、骨盆的角度、手臂是否過度彎曲，都需要專業(yè)指導(dǎo)，否則很多鍛煉就有可能變成二次傷害。
崔建秀建議，初學(xué)者一定要有專業(yè)老師的指導(dǎo)，在學(xué)會(huì)基本動(dòng)作后才可以在家自己練習(xí)。建議大家去專業(yè)瑜伽館、上健身房瑜伽課，因瑜伽運(yùn)動(dòng)真正的核心并非只是鍛煉身體，更是修身養(yǎng)性。在專業(yè)場(chǎng)所，更能夠引起練習(xí)者的共鳴，從而達(dá)到身體與心靈的和諧統(tǒng)一。
對(duì)于喜歡瑜伽、想要嘗試的練習(xí)者們還有一個(gè)好消息，6月22日下午，由“崇德公館”獨(dú)家冠名的德州市首屆全民健身瑜伽文化節(jié)大型公益活動(dòng)將盛大啟幕。如果您也愛好瑜伽，那就趕快報(bào)名，與我們一起享受這場(chǎng)身心之旅，展示瑜伽獨(dú)特的魅力吧。