受訪專家：市中醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)科副主任醫(yī)師曹旺波

“天將小雨交春半，誰見枝頭花歷亂。 ”3月21日是二十四節(jié)氣中的春分，也稱“日夜分”，有晝夜平分之意，天氣、物候方面有其獨(dú)特的特點(diǎn)，德州市中醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)科副主任醫(yī)師曹旺波介紹，春分宜升陽，切勿貪進(jìn)補(bǔ)，要注重疏肝健脾，適時(shí)增減衣物。

所謂“冬令進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)”，到了春分時(shí)節(jié)反而不適宜太補(bǔ)了。桃膠、花膠、阿膠等女性滋補(bǔ)最愛的食材，此時(shí)不妨收一收，改喝花茶?！耙?yàn)榇悍逐B(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，以升陽為主，滋補(bǔ)食材過于滋膩，阻礙陽氣升發(fā)?！辈芡ㄕf。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的因素之一。春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損害脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、水果等，也可多吃春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、油菜等當(dāng)季蔬菜。

曹旺波提醒，雖然春分以后，天氣逐漸暖和起來，但是晝夜溫差還是較大，而且不時(shí)有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，不要一時(shí)減衣減得太快。

早晚氣溫偏低，容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對(duì)長期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未病，建議調(diào)整生活習(xí)慣。盡量少到人群密集的場所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡單的健身運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易太早。早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早，9時(shí)后較為適宜。

入春以后要習(xí)慣陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)鍛煉，到空氣新鮮的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的健康根底。

□本報(bào)記者石少軍本報(bào)通訊員王琰