??? 久坐，是不少人的通病，不光上班族，很多老人在家看電視、聽(tīng)廣播，一坐也是大半天。坐著雖然舒服，時(shí)間長(zhǎng)了卻會(huì)引起多種疾病，比如頸腰椎疾病、肌肉酸痛、食欲不振等，它還是導(dǎo)致肥胖的重要元兇之一。
??? 這里給大家推薦一個(gè)三步拍手操，動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，適合集會(huì)、辦公、學(xué)校、家居等小范圍的活動(dòng)，當(dāng)您久坐或久站感到疲勞時(shí)，不妨試一試。
??? 該操分解動(dòng)作有三步：1.有節(jié)律地?fù)粽疲鎺⑿?，屈伸頭頸；2.在有節(jié)律擊掌的同時(shí)，上下踮腳；3.每擊掌兩次，向前擴(kuò)胸伸展手臂（如圖）。整套動(dòng)作做夠2分鐘。
??? 有節(jié)奏地拍打手掌可促進(jìn)氣血通暢；適度地運(yùn)動(dòng)頭頸能夠緩解頸肩酸痛、頭痛、腰痛等慢性疼痛，有助防治頸腰椎疾??；人體足底有很多穴位，踮腳能促進(jìn)足部、肢體血液循環(huán)，可預(yù)防血栓、靜脈曲張；微笑則能緩解神經(jīng)緊張，使人放松。（王立祥）

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