□本報(bào)記者 邢仁宇 本報(bào)通訊員 陳萍

立春后，天氣逐漸回暖，但隨之而來(lái)的，還有讓人昏昏欲睡的春困。提到春困，不少人會(huì)深感愧疚，認(rèn)為是自己的問(wèn)題。實(shí)際上，這是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象，并不是個(gè)人意愿可以避免的。那么，導(dǎo)致春困的原因有哪些？能否緩解春困帶來(lái)的疲乏感呢？為此，記者采訪了德城區(qū)中醫(yī)醫(yī)院腦病一科主治醫(yī)生李媛。

褪黑素分泌減少。褪黑素是由腦松果體分泌的一種激素，在睡眠周期中起重要作用，能幫助人們更好地睡眠。褪黑素一般只在夜晚分泌，春天黑夜變短，褪黑素分泌相應(yīng)變少，睡眠質(zhì)量自然有所下降?？筛鶕?jù)自身情況，將睡眠時(shí)間延長(zhǎng)30分鐘到1小時(shí)，能有效改善睡眠狀況。

血壓降低。冬天氣溫低，人體為了防止熱量散發(fā)，血管處于收縮狀態(tài)，血壓高、血流速度快，大腦的供血量更多，大腦相對(duì)清醒。而春天氣溫回暖，血管處于舒張狀態(tài)，大腦的供血量減少，便容易出現(xiàn)昏昏欲睡的現(xiàn)象。適量運(yùn)動(dòng)可以有效改善血液循環(huán)、增加腦部供血量，出現(xiàn)春困現(xiàn)象的人可以嘗試慢跑、八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)。需要久坐的工作者可以每隔一段時(shí)間站起伸展一下四肢，深呼吸幾次，增加血流速度和血液含氧量。此外，多吃富含鐵元素的食物，如牛肉、魚(yú)肉、綠色蔬菜等，可幫助身體制造運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，提升氧氣運(yùn)輸效率。

肝氣郁滯。中醫(yī)理論認(rèn)為，春對(duì)應(yīng)肝，肝主疏泄，肝氣郁滯或肝氣化火容易導(dǎo)致失眠多夢(mèng)、白天犯困。在中醫(yī)五志（怒、喜、思、悲、恐）中，肝對(duì)應(yīng)的為怒，因此春季尤其要注意保持心情舒暢，避免急躁易怒動(dòng)了肝氣。飲食應(yīng)少吃酸，多食甘，可多食大棗、山藥、大米、小米、紅薯、南瓜等。

“春困本身是很常見(jiàn)的情況，但部分疾病會(huì)偽裝成春困，一定要注意甄別。”李媛介紹，心血管疾病、貧血、甲狀腺功能減退、肝部病變、低鉀血癥等疾病也有疲倦、嗜睡等癥狀，若春困情況長(zhǎng)期存在就需要注意了?！按豪ǔＶ粫?huì)使人感到輕度的困乏，若出現(xiàn)嚴(yán)重困倦無(wú)力的情況，一定要及時(shí)就醫(yī)?！崩铈抡f(shuō)。