——別擔(dān)憂，來聽聽老師和醫(yī)生的建議

德州新聞網(wǎng)訊（德州晚報(bào)全媒體記者吳楊）“孩子天天在家上網(wǎng)課，運(yùn)動時間遠(yuǎn)不及在學(xué)校里，而且每天長時間使用電子產(chǎn)品，眼睛近視了怎么辦？”近期，不少家長向記者表達(dá)了自己的擔(dān)憂。他們認(rèn)為，孩子長時間居家，運(yùn)動量嚴(yán)重不足，會導(dǎo)致抵抗力下降，而長時間使用電腦、平板、手機(jī)等電子產(chǎn)品，會導(dǎo)致視力減退。對此，記者采訪到相關(guān)方面的專家和教師，針對家長們的擔(dān)憂給出合理化的建議。

市民王女士的女兒今年上六年級，很少參與體育運(yùn)動，雖然每天吃得不多，但身上的肉長了不少。為幫女兒鍛煉身體，王女士總是刻意讓女兒干些家務(wù)活，但相比孩子在學(xué)校里的運(yùn)動量，這些家務(wù)活還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠?！熬团潞⒆拥恼n程沒落下，卻把身體素質(zhì)給‘丟’了?！睘閹秃⒆釉黾舆\(yùn)動量，王女士只能利用周末時間拉上孩子一起在陽臺上跳操。

德州市湖濱北路小學(xué)三年級的豆豆每天都會超額完成體育老師布置的運(yùn)動任務(wù)?！耙郧昂⒆右膊粣刍顒樱詮挠昧颂焯焯KApp，孩子的活動時間明顯多了起來?！蹦赣H高女士告訴記者，孩子不僅能和班里別的小朋友PK，還能通過運(yùn)動記錄見證孩子的進(jìn)步?！暗呛⒆由险n用手機(jī)，運(yùn)動還要用手機(jī)，我擔(dān)心孩子的眼睛受不了，長此以往會成為近視眼。”和高女士一樣，很多家長都擔(dān)心孩子的視力問題。

對此，記者首先聯(lián)系到湖濱北路小學(xué)體育教研組長趙蘭花。她表示，科學(xué)的“云”運(yùn)動可以幫助孩子們提高運(yùn)動興趣和運(yùn)動質(zhì)量，家長的加入也可以提高孩子的參與感。此外，家長還可以根據(jù)家庭情況和網(wǎng)絡(luò)上的推薦，共同開發(fā)一些新穎的、可以讓孩子提起運(yùn)動興趣的項(xiàng)目?！俺颂K、踢毽子、原地墊球、做室內(nèi)廣播操等常規(guī)運(yùn)動項(xiàng)目外，還可以進(jìn)行跳房子、套圈、打保齡球等活動?！壁w蘭花建議，每個同學(xué)每天要盡量保持1小時的運(yùn)動量，高年級的同學(xué)要充分利用碎片化時間，做到勞逸結(jié)合。

對于家長們關(guān)心的視力問題，記者聯(lián)系到山東大學(xué)齊魯醫(yī)院德州醫(yī)院眼視光科副主任、副主任醫(yī)師劉長輝。他介紹，預(yù)防近視必須要控制用眼時間，首先就是要選擇合適的電子產(chǎn)品，盡可能選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，盡量不用手機(jī)來上網(wǎng)課。同時，電子產(chǎn)品屏幕亮度要與環(huán)境相適應(yīng)，屏幕盡量背對窗戶?！巴瑢W(xué)們可以稍微調(diào)高座椅高度，盡量在觀看屏幕時保持眼睛稍微向下看，堅(jiān)決不要躺、臥、趴著看電子屏幕。”劉長輝建議，除了注意用眼距離和讀寫姿勢，在課間休息時可以到陽臺上遠(yuǎn)眺，讓眼睛多接觸自然光，可以有效預(yù)防近視。

眼睛干澀疲勞怎么辦？劉長輝表示，當(dāng)用眼過度，雙眼干澀時，用毛巾熱敷可緩解。較嚴(yán)重者，可以滴一點(diǎn)不含防腐劑的人工淚液。如果看遠(yuǎn)處物體較之前模糊，就表示眼睛出現(xiàn)了近視跡象。一旦遇到視力下降，千萬不要驚慌，首先減少非網(wǎng)課時段的用眼，并及時到醫(yī)院就診。