隨著生活水平的提高，兒童由于過度喂養(yǎng)導(dǎo)致的營養(yǎng)性疾病越來越多，比如孩子身高體重不達(dá)標(biāo)；面色暗黃無光澤，挑食、偏食嚴(yán)重；雞胸、O型腿、胸廓不對稱；注意力不集中；腰圓腿粗……以上都是常見的營養(yǎng)性疾病，那應(yīng)該如何預(yù)防呢？德州市婦幼保健院兒童保健科專家介紹，這就要求家長幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，總的原則是科學(xué)合理地飲食、睡眠、運(yùn)動。

飲食方面：每日食物種類要豐富，做到葷素搭配、粗細(xì)搭配、干稀搭配，讓膳食營養(yǎng)平衡合理。

睡眠方面：作息要規(guī)律。學(xué)齡前兒童一般晚8點(diǎn)半至9點(diǎn)入睡，一日睡眠不少于13小時；學(xué)齡期兒童一般晚9點(diǎn)至9點(diǎn)半入睡，一日睡眠不少于10小時；中學(xué)生不晚于10點(diǎn)入睡，一日睡眠不少于9小時。

運(yùn)動方面：每日戶外活動保證2小時，若因特殊原因達(dá)不到，應(yīng)保證每日中高強(qiáng)度運(yùn)動量在30分鐘，多選擇有氧運(yùn)動及縱向運(yùn)動。

德州晚報全媒體記者閻潤珍通訊員孫星整理