煙草對(duì)身體的危害很大，會(huì)造成冠心病、呼吸系統(tǒng)疾病等，吸煙病人患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)率比不吸煙的人要高很多。很多市民表示戒煙太難了，想尋求戒煙的好辦法。德州市肛腸醫(yī)院新湖衛(wèi)生服務(wù)中心專家認(rèn)為，做好以下三點(diǎn)，可以輕松戒煙。

一、提高認(rèn)識(shí)，積極主動(dòng)。因?yàn)槲鼰熡泻艽蟮奈：?，比如引起呼吸道疾病，甚至肺癌等，同時(shí)，讓自己的家人吸二手煙，或者讓家人處于煙霧暴露的環(huán)境當(dāng)中，有非常大的危害。

二、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多一些興趣愛(ài)好，多做運(yùn)動(dòng)。戒煙時(shí)，可能會(huì)有焦慮、煩躁、心情抑郁等負(fù)面情緒，這時(shí)一定要將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上面。比如看書、聽(tīng)音樂(lè)，與好朋友聚會(huì)、聊天、逛街、看電影等。

三、適當(dāng)與家人溝通，尤其是在戒煙時(shí)讓家人做自己的監(jiān)督員，督促自己戒煙。同時(shí)也應(yīng)該將自己的負(fù)面情緒適當(dāng)傾訴給自己的家人和朋友，尋求理解和支持。通訊員楊曉玉整理