德州新聞網(wǎng)訊（德州晚報(bào)全媒體記者于海琳通訊員孫星）

清明，是春分后十五日，時(shí)萬(wàn)物皆潔齊而清明。《歲時(shí)百問(wèn)》解釋說(shuō)：“萬(wàn)物生長(zhǎng)此時(shí)，皆清潔而明凈，故謂之清明。”此時(shí)，天氣漸暖，萬(wàn)物吐故納新，正是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。

常言道：“清明斷雪，谷雨斷霜。”清明過(guò)后，雖然氣溫逐漸升高，但此時(shí)北方仍干燥多風(fēng)，降水少，天氣變化多端，晝夜溫差懸殊，所以要遵循“春捂”之說(shuō)，盡量使身體“不凍不寒”，同時(shí)為了能使陽(yáng)氣更好地生發(fā)，也要注意早睡早起不熬夜。

清明時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣生發(fā)，飲食宜溫，以清補(bǔ)為主?？啥嗍硶r(shí)令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、蘿卜、芋頭、薺菜等；飲食調(diào)攝須定時(shí)定量，不暴飲暴食，亦可選擇一些健脾補(bǔ)肺的食物，如山藥等；忌寒涼、煎炸、燒烤、油膩、黏滑、辛辣等食物，提倡多吃清淡、新鮮、易消化的食物。

日常的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，人們可以選擇散步、快慢走交替、八段錦、太極拳、外出踏青等。但需注意的是，清明時(shí)節(jié)正是花粉傳播時(shí)期，一些體質(zhì)敏感的人多會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏以及鼻腔或全身瘙癢癥狀，因此過(guò)敏體質(zhì)的人外出時(shí)應(yīng)做好防護(hù)，或盡量減少外出。

清明節(jié)是我國(guó)最重要的祭祀節(jié)日之一，人們?cè)诖藭r(shí)易產(chǎn)生悲觀等不良情緒，特別是老年人在掃墓時(shí)，會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，所以要注意情志的調(diào)攝，不要讓悲傷、抑郁持續(xù)過(guò)久。