德州新聞網(wǎng)訊（通訊員楊曉玉）
隨著冬季來(lái)臨，氣溫越來(lái)越低，患有心腦血管疾病的人群需要警惕起來(lái)！預(yù)防腦梗、心梗請(qǐng)做到“3+2+1”。
遠(yuǎn)離三食物
1.濃肉湯：一般情況下，大多數(shù)濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利于血壓穩(wěn)定，為腦梗埋下隱患。此外，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯含量更高，不利于心腦血管健康。
2.咸菜：預(yù)防腦梗，要注意少吃咸菜，高血壓者，更要遠(yuǎn)離。咸菜中，含有較高的鹽分，會(huì)導(dǎo)致攝入過多的鈉。
3.油炸食物：食用油在經(jīng)高溫加熱后，會(huì)產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu)，這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會(huì)增加心、腦血管疾病的發(fā)生。此外，攝入過多的油膩食物，會(huì)造成血管中甘油三酯含量過高，導(dǎo)致“血液黏稠”。慢慢地，甘油三酯，還會(huì)在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴(kuò)大面積和厚度，使得血管內(nèi)徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動(dòng)脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
常飲兩種水
1.溫開水：多喝溫開水，補(bǔ)充體液，稀釋血液，預(yù)防血液黏稠，減低血栓的形成，有助于預(yù)防腦梗。早上起床后，喝一杯溫開水；晚睡前，喝一小杯溫開水；起夜時(shí)，喝一小杯溫開水。
2.淡茶水：淡茶水，也是稀釋血液不錯(cuò)的飲品。并且茶水還有助于排毒、降脂，改善血管健康。經(jīng)常泡杯熱水，還可以暖身驅(qū)寒，一舉多得。推薦：用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
做好一件事
那就是穩(wěn)定血壓。首先要定期監(jiān)測(cè)血壓，其次做好防寒保暖。