□本報記者劉瀟本報通訊員王琰

目前，正值酷暑季節(jié)，入伏后天氣悶熱，溫度高、濕度大，心臟負(fù)擔(dān)重，讓很多市民感覺很不適。如何在伏天科學(xué)養(yǎng)生？7月8日，記者采訪了德州市中醫(yī)院內(nèi)分泌一科副主任醫(yī)師劉昊雯，聽她講述伏天里的養(yǎng)生之道。

劉昊雯認(rèn)為，此階段要做好5件事：

一是頸椎防涼。天氣熱自然很多家庭都習(xí)慣開空調(diào)，頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

二是喝水不要太快。由于氣溫高，身體缺水速度也會加快。但如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟受到影響，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝300毫升左右，身體吸收得更好。也不能貪涼，溫水對身體最好。

三是眼睛防曬。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。劉昊雯提醒，眼睛喜涼怕熱，注意防曬，利于抗衰防眼病。飲食上多吃養(yǎng)眼的食物，比如胡蘿卜、藍莓、覆盆子、紅棗等；夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

四是腸胃防涼。夏季是腸道疾病的高發(fā)期。劉昊雯建議，這個季節(jié)少吃過涼的食物及飲品，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。睡覺時，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護好腹部，防止“風(fēng)邪”進入體內(nèi)，傷及臟腑。夏季男性最好不要赤膊出門。

五是晨練別太早。中老年人有晨練的習(xí)慣，研究表明，夏季早晨6點前，氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。因此，夏季晨練時間不宜過早。