4月20日是谷雨節(jié)氣，此節(jié)氣正值春夏之交，氣溫回升快，雨量開始增加，早晚溫差較大。德州市立醫(yī)院針灸康復(fù)科主任王傳俠提醒，這時心脾之氣逐漸旺盛，肝旺氣伏，正是身體補益的大好時機，運動、飲食等要符合節(jié)氣特點。

谷雨節(jié)氣，總體天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，穿太多衣服容易上火，因此，谷雨時“春捂”不能過?！耙?5攝氏度為基點，超過這個溫度應(yīng)適當(dāng)少穿，不然會出汗，反而更容易外感受風(fēng)，建議早晚多加一件外套，隨氣溫變化增減衣物。”王傳俠說。

踏青是谷雨節(jié)氣最好的戶外活動方式，此時，人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜椖?，如慢跑、做操、打球等，不僅能暢達心胸，怡情養(yǎng)性，而且還能提升身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，使身體與自然達到平衡。

在精神情志養(yǎng)生方面，王傳俠指出，要重視精神調(diào)養(yǎng)，忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。

王傳俠介紹，谷雨前后15天，肝旺氣伏，心氣逐漸旺盛，所以應(yīng)注意加強對肝腎的保養(yǎng)。同時，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時正是補身的大好時機?！暗扔瓴荒芟穸煲粯舆M補，應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補腎的食物，適當(dāng)吃一些小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應(yīng)陰陽的變化?！?/p>

谷雨以后雨水漸漸增多，濕氣變重，風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)病比較容易發(fā)作，所以，谷雨養(yǎng)生要注意除濕，在飲食上加以配合。王傳俠特別提出了具有良好除濕效果的食物：包括白扁豆、赤小豆、薏仁、山藥、陳皮、白蘿卜、藕、竹筍、鯽魚等,也可以適當(dāng)食用一些補血益氣的食物，不僅能提高身體素質(zhì)，還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。

□本報記者劉瀟本報通訊員楊梅