謹(jǐn)記“五個(gè)預(yù)防”

防滑

走路要碎步慢行，不要抬離地面太高

保暖

重點(diǎn)保護(hù)好膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、頸部等

防心血管疾病

老年人不要過早外出

防呼吸道疾病

避免前往人多擁擠公共場所

防煤氣中毒

保持室內(nèi)空氣流通

寒潮來襲，德州市疾控中心提醒市民，增強(qiáng)自我保護(hù)意識，防范寒冷天氣帶來的不利影響，尤其重點(diǎn)做好“五預(yù)防”，即防凍傷、防滑倒骨折、防心腦血管疾病、防呼吸系統(tǒng)疾病、防一氧化碳中毒。

預(yù)防凍傷。寒潮天氣盡量減少外出，出行時(shí)戴上帽子、圍巾、手套，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等部位的保暖防護(hù)，避免凍傷。適當(dāng)吃些高熱量的食物，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃些瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆制品等，多喝熱飲，可以起到御寒、保持體溫的作用。

預(yù)防滑倒骨折。雨雪冰凍天氣特別容易引起滑倒、摔傷，尤其是老人、小孩、孕婦等特殊人群要注意，走路時(shí)要碎步慢行，雙腳不要抬離地面太高，雙手不要插在兜里，盡量不提重物。盡量減少外出，如需外出，要借助必要的交通工具，腿腳不便可扶拐杖，穿鞋底花紋較密、防滑性能較好的鞋子。選擇地面平坦、障礙少、有扶手、光線好的路段行走。一旦意識到要摔倒，盡量蹲下降低重心，保護(hù)頭部、腕部、尾椎骨等部位，如有摔傷，及時(shí)到醫(yī)院就診。

預(yù)防心腦血管疾病。寒冷天氣會(huì)刺激身體，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)環(huán)境變化，容易引起血流速度變化、血壓升高。心血管疾病患者要避免著涼，因?yàn)楹涑３Ｒ鸸跔顒?dòng)脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。心腦血管病患者盡量減少不必要的外出，出行注意保暖的同時(shí)，隨身攜帶好相關(guān)急救藥物。此外，老年人不要過早外出鍛煉或買菜，以免身體出現(xiàn)突發(fā)狀況。如果胸部出現(xiàn)劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，并且透不過氣，就要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)。

預(yù)防呼吸道疾病。嚴(yán)冬季節(jié)易造成呼吸道傳染病的發(fā)生，人們打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫傳染他人。兒童、老年人和患有基礎(chǔ)疾病的人群避免前往人多擁擠的公共場所。此外，還應(yīng)當(dāng)保持良好的生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，增強(qiáng)抵抗力。

預(yù)防一氧化碳中毒。使用燃?xì)鉄崴?、煤氣灶具時(shí)要注意保持空氣流通。一旦發(fā)生一氧化碳中毒，應(yīng)迅速將患者轉(zhuǎn)移到空氣新鮮處，并注意保暖，發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重中毒者，應(yīng)迅速撥打120急救電話送醫(yī)院救治。

□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 李敏