（一）中醫(yī)養(yǎng)生保健，是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過各種方法達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽目的的保健活動(dòng)。（二）中醫(yī)養(yǎng)生的理念是順應(yīng)自然、陰陽平衡、因人而異。（三）情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)是中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石。（四）中醫(yī)養(yǎng)生保健強(qiáng)調(diào)全面保養(yǎng)、調(diào)理，從青少年做起，持之以恒。（五）中醫(yī)治未病思想涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個(gè)階段： “未病先防”，一是 預(yù)防疾病的發(fā)生； “既病防變”，二是 防止疾病的發(fā)展；三是“瘥后防復(fù)”，防止疾病的復(fù)發(fā)。（六）中藥保健是利用中藥天然的偏性調(diào)理人體氣血陰陽的盛衰。服用中藥應(yīng)注意年齡、體質(zhì)、季節(jié)的差異。（七）藥食同源。常用藥食兩用的中藥有：蜂蜜、山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。（八）中醫(yī)保健五大要穴是膻中、三陰交、足三里、涌泉、關(guān)元。（九）自我穴位按壓的基本方法有：點(diǎn)壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打。（十）刮痧可以活血、舒筋、通絡(luò)、解郁、散邪。（十一）拔罐可以散寒濕、除瘀滯、止腫痛、祛毒熱。（十二）艾灸可以行氣活血、溫通經(jīng)絡(luò)。（十三）煎服中藥避免使用鋁、鐵質(zhì)煎煮容器。 通訊員楊曉玉整理