□本報記者滕璐 本報通訊員王琰

冬季萬物蟄伏，乃封藏之季，中醫(yī)認為，腎主藏精，為封藏之本，應(yīng)于冬氣。冬天腎臟要為人體吸收儲存大量的精微物質(zhì)，既作為機體活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，又為來年春天人體五臟生發(fā)、推陳出新蓄積力量。如何養(yǎng)腎？記者采訪了省名中醫(yī)專家、德州市中醫(yī)院內(nèi)科專家劉政。

忌咸。咸入腎，吃鹽太多會增加腎臟的負擔(dān)，導(dǎo)致腎氣受損，水液代謝失常，容易引起高血壓、中風(fēng)。“生活中很多人認為吃得咸點，可多喝水來沖淡，其實這種做法不合理，因為過多的鹽和水最終都要經(jīng)過腎臟才能排泄掉，增加腎臟負擔(dān)。 ”劉政說。

忌勞倦。若過度勞倦和熬夜，不僅耗氣傷血，且不利于腎臟的封藏，損傷腎臟，輕則出現(xiàn)腰膝酸軟，乏力倦怠，尿頻尿急等腎虛病癥，重則傷及五臟。故冬天運動或勞作不可過度，且要增加睡眠時間，不熬夜，早睡早起，才能有助腎氣充實。

此外，劉政還為大家提供了以下4個補腎氣的小妙招。

冷面。用20℃左右的水洗臉，可提神醒腦，促進面部血液循環(huán)，增強機體的御寒能力，防止心腎的損傷。

溫齒。“齒為腎之余”，寒冷冬季保持牙齒的溫潤對腎臟有益。每天用水溫35℃左右的水刷牙、漱口?？茖W(xué)研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環(huán)境下，才能進行正常的新陳代謝。

熱足。俗話說“寒從腳下起”，通常人體的雙足血液循環(huán)較差，熱量較少，保溫能力較差，最易受寒。用45至50℃的熱水泡腳，可促進下肢血液循環(huán)，有利于腎氣的養(yǎng)護。

搓腰?！把鼮槟I之外府”，并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，直到有熱感為止。早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。