入冬以后，伴隨氣溫驟降，心腦血管疾病進(jìn)入高發(fā)期，尤其是腦卒中會(huì)頻頻發(fā)作。

在正常情況下，人們向著大腦供血的主動(dòng)脈有4條，分別是2條頸動(dòng)脈和2條椎動(dòng)脈。一旦腦動(dòng)脈血管越來越狹窄，堵塞面積超過70%，就會(huì)導(dǎo)致某一處腦組織軟化、壞死，進(jìn)而誘發(fā)腦卒中。

雖說近些年腦卒中逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，但就臨床掌握的資料來看，腦卒中主要發(fā)病人群還是以中老年為主，特別是50歲以上的、有三高病史的人群，患病率會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而不斷升高。作為高危人群，一定要提前做好預(yù)防，市疾控中心專家指出，做好“兩多三少”很有必要。

多運(yùn)動(dòng)。可能大家對(duì)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，都停留在為了減肥這方面，錯(cuò)誤地認(rèn)為只要自己體重正常，就不需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有其他益處，比如促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、加快血液循環(huán)、降低血壓、避免脂類物質(zhì)堆積等。肥胖也是造成腦卒中的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，所以積極控制體重也是不能缺少的。

多喝水。喝水的目的不單是為了緩解口渴，更是為了提高機(jī)體代謝速度，市疾控中心專家建議，應(yīng)在晨起后喝一杯溫開水。一夜的水分消耗與代謝后，人體處于極度缺水的狀態(tài)，血液黏稠度較高，且晨起處于血壓高峰值。此時(shí)喝一杯溫開水，能起到稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)的效果。

少重口。這里的重口味食物，不單指辛辣刺激性食物，同時(shí)還包括了高糖、高鹽、高油等類型的食物。平時(shí)應(yīng)盡量選擇新鮮果蔬、粗細(xì)搭配的糧食和富含蛋白質(zhì)的食物，并盡量保持食物原味，減少調(diào)味品添加。

少煙酒。吸煙和飲酒都是誘發(fā)腦卒中的危險(xiǎn)因素，二者皆可刺激血壓升高，并對(duì)血管內(nèi)壁造成損傷，越是長(zhǎng)期接觸煙酒，后期患腦卒中的幾率也就會(huì)越大。

少生氣。很多腦卒中患者都是在某一次情緒劇烈波動(dòng)后突然病發(fā)的，這是因?yàn)槿嗽谇榫w劇烈波動(dòng)時(shí)，會(huì)對(duì)大腦皮層產(chǎn)生刺激，并促使體內(nèi)分泌出更多讓血壓迅速升高、心跳紊亂的激素。對(duì)于有基礎(chǔ)病的患者而言，這無疑加重了病情發(fā)展，甚至?xí)尣环€(wěn)定斑塊隨著血壓升高脫落，在血管內(nèi)形成血栓。

此外，市疾控中心專家還提醒大家，除了要改善不良的生活習(xí)慣外，還應(yīng)注意原發(fā)病的控制。特別是已經(jīng)出現(xiàn)三高的患者，需嚴(yán)格按照醫(yī)生建議服用藥物，并定期復(fù)查，了解疾病的控制情況。只有將血壓、血脂和血糖穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)，才能降低后期出現(xiàn)腦卒中的幾率。

□本報(bào)記者唐志梅 本報(bào)通訊員李敏