近年來(lái)，高血壓在年輕人群中的發(fā)病率越來(lái)越高，這與年輕人工作節(jié)奏緊張、精神壓力大、運(yùn)動(dòng)量不足，以及不健康的飲食習(xí)慣有密切關(guān)系。一旦發(fā)現(xiàn)自己患上高血壓，該如何應(yīng)對(duì)呢？

具體包括3個(gè)方式：限鹽，每日鹽攝入量不超過(guò)5克，增加富含鉀的食物，減少飽和脂肪、膽固醇的攝入；適量運(yùn)動(dòng)，建議每天都要運(yùn)動(dòng)，每周至少5至7次，每次運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘，或者在一天之內(nèi)累計(jì)達(dá)到30分鐘，如果選擇快走或慢跑，建議步速在每分鐘120步左右為宜；戒煙限酒，煙草中的尼古丁會(huì)使心率加快，還可促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高，大量飲酒會(huì)增加交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、增加心率與心臟排血量，升高血壓?！澳贻p人高血壓即使沒(méi)什么癥狀也不能放任不管，血壓實(shí)際上是一個(gè)生命指標(biāo)、一個(gè)生命體征數(shù)據(jù)，如果能感覺(jué)到血壓高了、不舒服了，說(shuō)明這是身體在自我保護(hù)?！笔屑部刂行膶?zhuān)家建議，為了解自身血壓，18歲及以上人群應(yīng)定期自我監(jiān)測(cè)血壓，及時(shí)關(guān)注血壓變化。

□本報(bào)記者 劉瀟 本報(bào)通訊員 劉聰