□本報(bào)記者 唐志梅 本報(bào)通訊員 李敏

連日來(lái)，天氣轉(zhuǎn)涼加快，晝夜溫差愈加明顯，此時(shí)進(jìn)入了呼吸道疾病高發(fā)的時(shí)節(jié)。德州市疾控中心專(zhuān)家建議，兒童、老人及免疫力較低的人，在秋季要注意加強(qiáng)鍛煉，尤其是耐寒鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，改善心肺功能，提高機(jī)體免疫力。“入秋以后是一年中冷空氣活動(dòng)較為頻繁的時(shí)間，每次冷空氣過(guò)后，都伴隨著氣溫、氣壓、降水、空氣濕度的明顯變化。尤其是氣溫的降低，直接對(duì)呼吸道傳染疾病有誘發(fā)作用?！睂?zhuān)家說(shuō)，大家應(yīng)注意這個(gè)時(shí)節(jié)的天氣變化，要提早預(yù)防，做到有備無(wú)患。深秋時(shí)，要及時(shí)增加衣服，早晚出門(mén)最好戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激。

那么，該如何進(jìn)行有效防范呢?專(zhuān)家介紹了4種方法。首先注意飲食，平時(shí)要養(yǎng)成不挑食、平衡飲食的好習(xí)慣。秋季氣候干燥，大家常常會(huì)有口干、皮膚干燥等表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，肺喜潤(rùn)惡燥，因此，應(yīng)多吃潤(rùn)燥食物，如梨、荸薺、柚、甘蔗等潤(rùn)肺的食物，有提高機(jī)體免疫能力的作用。

其次是鍛煉身體。平時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，多做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，這是預(yù)防各種疾病的最有利措施，特別是對(duì)體弱和過(guò)敏體質(zhì)的人群。多參加慢跑、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵御呼吸道傳染疾病的能力。

再次是改善家居環(huán)境。改善居住環(huán)境對(duì)預(yù)防呼吸道傳染疾病很重要。相關(guān)研究表明，空氣中飄浮大量的顆粒、粉塵、污染物病毒等，一旦被人體吸入，就會(huì)刺激并破壞呼吸道黏膜，使鼻腔變得干燥，細(xì)菌進(jìn)入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。因此，針對(duì)這一情況，平時(shí)應(yīng)多開(kāi)窗通風(fēng)，家居用品盡量少選擇羊毛制品。同時(shí)，隔一段時(shí)間，內(nèi)衣、床品應(yīng)用開(kāi)水燙一下，以減少空氣中粉塵、顆粒物的存在。

最后是科學(xué)佩戴口罩。秋季是外出游玩的好季節(jié)。戶(hù)外活動(dòng)雖然能夠鍛煉身體、呼吸新鮮空氣，但在今年疫情防控常態(tài)化的背景下，大家在秋季出游時(shí)要做好防護(hù)工作，如戴口罩、少去人多的地方、遠(yuǎn)離寵物等。

此外，市疾控中心專(zhuān)家提醒易患呼吸道傳染疾病的人群，患病后一定要及時(shí)就醫(yī)，并遵醫(yī)囑規(guī)律用藥。以哮喘病患者為例，在外出時(shí)，要隨身攜帶速效平喘藥物以備急用。周?chē)嗽诳吹较颊甙l(fā)作時(shí)，最好幫助患者坐起來(lái)，身體微向前傾，靠在自己的手肘或手臂上，讓患者呼吸大量的新鮮空氣。如果患者癥狀無(wú)緩解，應(yīng)立刻送到就近的醫(yī)院治療。