德州新聞網(wǎng)訊（德州晚報全媒體記者劉暢通訊員李敏）

糖作為一種十分常見的調(diào)味品，深受大家的喜歡，但是吃多了糖會引起肥胖和蛀牙，這讓不少人聞“糖”色變。德州市疾控中心專家提醒，相比于蛋糕、餅干等固體甜食，含糖飲料或許會對少年兒童造成更大危害。

含糖飲料是指在制作過程中人工添加糖且含糖量在5%以上的飲料。兒童時期是生長發(fā)育的關鍵時期，也是兒童飲食行為和生活方式形成的關鍵時期。孩子飲用含糖飲料后，口腔里的細菌會使糖和食物殘渣發(fā)酵，參與形成牙菌斑；由于含糖飲料能量含量高、飽腹感較差，所以，經(jīng)常飲用會增加肥胖風險。同時，肥胖對兒童的生長發(fā)育都有很大的影響，還可能會導致青少年內(nèi)分泌失調(diào)。

為了身體健康，可以注意一下自己每天攝入糖分的量，一個人不超過50g，盡量低于25g。另外，嬰幼兒飲食中更應該避免人為添加糖，從小養(yǎng)成清淡飲食的習慣。為了擺脫“甜蜜”的困擾，專家建議做到以下5條：（1）少吃甜食。甜食中含有較多的添加糖，不小心就會掉進“甜蜜的陷阱”；（2）含糖飲料不是基本食物，少喝含糖飲料或用不含糖的飲品來替代，例如白開水；（3）學會看食品標簽，配料表上有蔗糖、白砂糖、麥芽糖、果葡糖漿、濃縮果汁、葡萄糖和蜂蜜等就提示添加了糖；（4）家庭烹飪食材時，采用定量量具，控制每天食用的食糖量，自制果汁、糕點時少放糖，喝茶、喝咖啡不放或者少放糖，逐漸脫離糖的誘惑；（5）采用科學正確的教育方式引導兒童，從娃娃抓起，建立健康的飲食行為和生活方式。