德州市疾控中心專家提醒：四條壞習(xí)慣要不得

德州晚報(bào)全媒體記者辛昊龍通訊員李敏

三伏天天氣炎熱，身體出汗多、消耗大，人們更容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。再加上生活中不注意，形成了一些壞習(xí)慣，就會讓疾病鉆了空子。本期，德州市疾控中心專家講解哪幾種壞習(xí)慣要不得。

忌用水果代替飯菜。由于天氣炎熱，人們飲食沒胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。長期這樣會使人體營養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。專家表示，天再熱，也要適當(dāng)吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等食物，還可以變換一下口味，吃蓮藕、冬瓜、絲瓜、西瓜、扁豆等夏令食物。

專家提醒，夏天剩菜剩飯長時(shí)間放置容易產(chǎn)生亞硫酸鹽等有害物質(zhì)，即使高溫加熱，這些毒素也沒法消除。因食用隔夜菜導(dǎo)致身體不適的情況并不少見，輕者出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐，重則導(dǎo)致食物中毒等問題。

忌冷飲不離嘴。冷飲是解暑的必備神器，但長期食用冷飲，胃腸就受不了了。專家介紹，患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲，因大量冷飲會導(dǎo)致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發(fā)心絞痛。

另外，運(yùn)動后出汗多，容易口渴，很多人習(xí)慣喝冷飲給身體降溫。切忌迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料，忽然過冷刺激會引起血管收縮，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不適，影響消化。

忌大口急喝水。專家表示，夏天出汗多，每一次出汗都要帶走一些鹽分，不斷喝水與出汗使血液中的鹽分越失越多，血漿滲透壓降低，從而出現(xiàn)低滲性脫水，使細(xì)胞水腫，人就會出現(xiàn)頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。專家建議，夏季喝水應(yīng)少量多次，每次以100至150毫升為宜。

大汗淋漓后忌沖冷水澡。如果人們結(jié)束鍛煉后立即沖涼水澡，雖然清爽，但危害卻很大。這是因?yàn)楫?dāng)人體得到充分鍛煉，大汗淋漓時(shí)，全身的毛孔都已打開，如果這個(gè)時(shí)候突然用冷水澆身，很容易引起發(fā)燒、感冒。另外，涼水洗澡并不能幫助身體放松，反而會使肌肉更緊張。正確的方法是等身上的汗都干了再用溫水沖澡，水溫應(yīng)高于體溫1℃至2℃。