□本報記者石少軍本報通訊員王琰

“谷雨過后氣溫回升加快，容易引發(fā)人體內(nèi)蓄積內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)鼻腔出血以及頭痛眩暈等春季上火癥狀。 ”德州市中醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)科主任、主任醫(yī)師張弘興表示，谷雨過后要注意養(yǎng)肝、健脾、祛濕。

張弘興提醒，市民應多吃一些如大棗、菠菜這樣味甘性平的食物，還要注意補充一些維生素和礦物質(zhì)含量較高的食物，如海魚、牛肉、枸杞、豌豆、黃花菜等。谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，濕邪容易侵入人體，各類關節(jié)疾病也容易在該節(jié)氣出現(xiàn)。所以市民養(yǎng)生還要注意健脾祛濕，山藥、冬瓜、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等食物均具有良好的健脾祛濕效果。

春季還是微生物類、花粉類過敏的高發(fā)期。春季氣候不穩(wěn)定，花粉量大，陽光充足，人們戶外活動增多，更容易引發(fā)春季過敏癥?！氨容^常見的就是柳絮花粉過敏，很多人會出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫，市民出門一定要做好防護。 ”張弘興稱，市民除及時到醫(yī)院檢測過敏原物質(zhì)，避開與過敏原的接觸外，每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。市民還要注意放松心情，運動健身，增強體質(zhì)，可以多做一些輕柔舒緩的運動，像太極拳、八段錦、廣場舞、健身操都非常適合。此外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。 ”在這個季節(jié)，起居上最好早睡早起，晚上11點前入睡，早上6、7點起床最為適宜。