曬背養(yǎng)生并非人人適宜，專家建議——

循序漸進 避開誤區(qū)

□本報記者滕璐本報通訊員陳萍

三伏天里曬背成為十分流行的養(yǎng)生方式。那么，曬背養(yǎng)生到底靠譜嗎？德城區(qū)中醫(yī)醫(yī)院（德州聯合醫(yī)院）針灸科主治醫(yī)師孫太國表示，從中醫(yī)理論上來講，曬背養(yǎng)生是靠譜的，但每個人的體質不同，所以不要盲目跟風。

背部是人體陽氣匯聚的重要部位，有兩大經絡——督脈和膀胱經。督脈總管一身之陽。膀胱經是一條從頭到腳貫穿全身的經脈，與十二臟腑密切相關。曬背是直接利用太陽的陽氣，起到溫陽散寒、疏通經絡以及祛除體內宿寒淤堵的作用。伏天的氣溫高、陽光強烈，這樣的條件使得曬背的效果更加顯著。

曬背雖好，但并非人人適宜。陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群，孕婦、嬰幼兒、年老體虛者，高血壓等慢性疾病患者，正在接受放療、化療等治療的癌癥患者，對紫外線過敏的患者都不適合曬背。

曬背要講究方式方法，否則會適得其反。56歲的王女士看網上說的曬背能減肥，便也想曬一曬。誰知不到半小時開始覺得有點頭暈，但她仍然想堅持曬到半小時，最終被緊急送醫(yī)。當時王女士體溫高于常人，精神疲軟、呼吸困難，屬于典型的中暑癥狀。醫(yī)生立馬對她進行治療。

孫太國提醒，科學曬背作為一項“0成本”的養(yǎng)生方法，適度實踐確實能帶來益處，但要謹慎操作，以免引發(fā)曬傷、中暑乃至休克等風險，并給出幾點建議：首先，避開正午時段，不要在中午12點至下午4點這段時間曬背，此時陽光最為強烈，易曬傷、中暑，可選擇上午9點前或下午4點后的柔和時段，隔天進行一次；控制時間，初次嘗試曬背時，時間控制在15至20分鐘，并可根據自身感受逐漸增加時長，但總時長不宜超過1小時，避免大汗淋漓，中途如果出現不適感，如瘙癢、疼痛等癥狀，應立馬停止，如出現中暑等癥狀，應立即就醫(yī)；及時補充水分，在曬背前和曬背中，需補充水分，建議每次飲用250至300毫升的溫開水，幫助調節(jié)體溫；曬背結束后，應及時更換汗?jié)褚挛锊⑿菹⑵?，盡量避免立即洗澡、吹空調、喝冷飲，防止受涼。