德州晚報(bào)全媒體記者劉暢

按照中醫(yī)養(yǎng)生理論，雨水節(jié)氣應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃和腎臟，養(yǎng)生專家建議，常做以下三種運(yùn)動(dòng)有益身體健康。

養(yǎng)脾胃揉“足三里”

常按揉足三里穴，可起到調(diào)虛、養(yǎng)脾胃的作用。足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，是強(qiáng)壯身心的重要穴位。中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按摩足三里對(duì)腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向調(diào)節(jié)作用，可提高機(jī)體防御疾病的能力。

疏肝氣 推搓兩肋

年初工作繁忙，對(duì)于壓力較大的工薪階層而言，難免會(huì)有肝氣郁結(jié)的時(shí)候，怎么辦呢？試試疏肝的運(yùn)動(dòng)——推搓兩肋法。即雙手按腋下，順筋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時(shí)返回，來回推搓30次，以雙肋部位有溫?zé)岣袨榧选?/p>

活腎水暖暖腰部

中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng)，到了雨水節(jié)氣，應(yīng)該注重腎水（中醫(yī)認(rèn)為腎主水）的調(diào)養(yǎng)。怎么通過運(yùn)動(dòng)來健腎呢？中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，要護(hù)腎千萬別忘了護(hù)腰。先將兩手對(duì)搓至手心熱后，分別放在腰部?jī)蓚?cè)，手掌貼著皮膚上下按摩腰部，直到有溫?zé)岣袨橹?。呼氣時(shí)，要加強(qiáng)縮肛運(yùn)動(dòng)；吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右，也能起到健腎的效果。