德州晚報(bào)全媒體記者劉暢通訊員夏夢(mèng)

進(jìn)入春季以來，前來德州聯(lián)合醫(yī)院治未病科問診的患者明顯增多，主要是一些頸肩腰痛、腿痛、頭痛、膝痛的患者，其中大多數(shù)都是舊病復(fù)發(fā)的老年患者。

德州聯(lián)合醫(yī)院治未病科主任李汝耀介紹，春季天氣變化大、早晚溫差大，忽冷忽熱的天氣會(huì)讓人們對(duì)衣服的增減很隨性，這就給風(fēng)寒之邪以可乘之機(jī)，是頸肩腰腿痛患者增多的主要原因之一。與此同時(shí)，春季人們戶外運(yùn)動(dòng)增加，出汗機(jī)會(huì)增多，而衣服又很難做到勤于更換，濕邪也一起侵入人體，容易發(fā)生痹痛。

那么，如何在享受大自然溫暖陽光的同時(shí)，又能預(yù)防頸肩腰腿痛等疾病復(fù)發(fā)呢？李汝耀給出樣的建議：

適度“春捂秋凍”

俗話說：“春捂秋凍，不生雜病。”氣溫日夜溫差大于8℃就需要適度“春捂”，不要過早脫掉棉衣。常捂的部位有頭頸部、腰腹部、膝部、足部等；氣溫持續(xù)大于15℃，或者一捂身體就出汗時(shí)，則可以不捂。

所以，春季不要急著換春裝，以免被春寒吹傷而導(dǎo)致脊柱病復(fù)發(fā)。

運(yùn)動(dòng)要適度，出汗需換衣

俗話說：“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，人體運(yùn)動(dòng)需要天人合一，順應(yīng)春氣。脊柱病很多是缺乏適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，人們可在氣溫較高的時(shí)候去戶外“活動(dòng)活動(dòng)筋骨，抖擻抖擻精神”，拉伸脊柱，活動(dòng)四肢。

出汗后立刻換裝，否則冷風(fēng)一吹，寒濕之邪侵入人體更容易著涼而引發(fā)脊柱病。

注意晚睡早起

春季應(yīng)該順應(yīng)生發(fā)之氣，晚睡早起。晚睡一般指23時(shí)前，早起指5時(shí)至7時(shí)之間。

早起吸收陽氣，去除身體在冬天所累積的寒濕之氣，有利于身體充滿精氣神，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，提升正氣也是預(yù)防脊柱病復(fù)發(fā)的一個(gè)有力武器。