那些有過戒煙史的人，很能體會：戒煙就不是一件輕松的事情，部分人即使有短暫的戒煙行為，也會在不久之后復(fù)吸。那么，怎樣才能徹底戒煙呢？德州市肛腸醫(yī)院新湖衛(wèi)生服務(wù)中心專家提醒廣大市民，做好以下三點，或會幫助你輕松戒煙。

提高認識，積極主動地要求戒煙。吸煙者必須認識到吸煙的危害，比如引起呼吸道疾病，甚至肺癌等，同時也會對周圍的人，尤其是對自己的家人造成很大危害。讓自己的家人吸二手煙，或者讓家人處于煙霧暴露的環(huán)境當(dāng)中，都會引起健康問題。

適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多一些興趣愛好，多做運動。人們戒煙時可能會有焦慮、煩躁、心情抑郁等等負面情緒問題，這時一定要將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上面，比如看書、聽音樂，與好朋友聚會、聊天、逛街、看電影等。

適當(dāng)溝通，尤其是在戒煙時讓家人做監(jiān)督員，不斷督促自己戒煙。同時也應(yīng)該將自己的負面情緒適當(dāng)傾訴給家人和朋友，尋求理解和支持。

因此，戒煙要作好充分準備，增加戒煙的動力，把戒煙的念頭轉(zhuǎn)移到實際行動中才能成功戒煙。通訊員楊曉玉整理