春暖花開，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。德州市疾控中心專家提醒，做好以下七點(diǎn)有助于提高自身免疫力。

規(guī)律作息：為了適應(yīng)季節(jié)的轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

飲食調(diào)養(yǎng)：春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、做操、散步、打羽毛球，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展。

保暖防病：天氣轉(zhuǎn)暖，致病細(xì)菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、肺炎等傳染病最容易發(fā)生?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候變化的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。

補(bǔ)充水分：換季時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，很容易脫皮，甚至出現(xiàn)皺裂的情況，所以一定要做好防護(hù)。建議洗臉時(shí)水溫控制在20-36攝氏度，根據(jù)自己的皮膚性質(zhì)選擇效果較好的保濕產(chǎn)品。另外，建議多喝熱水，補(bǔ)充一定量的水分，能夠起到一定的保健作用。

開窗通風(fēng)：若不是非常寒冷的時(shí)候，一定要多開窗戶透透氣，保持空氣的流通。

德州晚報(bào)全媒體記者閻潤珍通訊員劉聰整理