□德州晚報(bào)全媒體記者胡兵

春季是病菌復(fù)蘇的季節(jié)，各種傳染病很容易流行，那么如何做好養(yǎng)生呢？3月25日，記者采訪(fǎng)了德州市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師劉希良，他從三個(gè)方面，為大家介紹了春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。

■受訪(fǎng)專(zhuān)家

劉希良

德州市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師

喝“三水”清火氣

專(zhuān)家提醒：春季氣候干燥，加上人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易引“火”上身。

◎養(yǎng)膚水：潤(rùn)肺護(hù)膚

將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘，濾渣取汁后加冰糖調(diào)味即可。

柿葉有潤(rùn)肺通便的作用；薏苡仁能使皮膚光滑，還可利尿、消水腫；紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。

◎祛火水：清火降脂

山楂去核搗爛后，與茯苓放鍋中煮十分鐘，濾渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。

槐花有清熱解毒、涼血潤(rùn)肺的功效；茯苓能清火、增強(qiáng)免疫力；山楂有降脂的作用。

另外，用麥冬與胖大海相配當(dāng)茶飲，有清肺火的功效。陳皮泡水喝，能有效祛除胃火。菊花枸杞泡茶，對(duì)肝火旺盛有較好療效。

◎清咽水：止咳消腫

柿餅放碗里，用蓋子蓋緊，隔水蒸15分鐘后切成片，然后再與胖大海、洗凈搗爛的羅漢果一起放入杯子中，用開(kāi)水泡5分鐘。

胖大海、羅漢果都是經(jīng)典的清火良方，泡水后飲用，有清咽止痛、止咳消腫的作用。

通“三堵”排體毒

專(zhuān)家提醒：冬季陽(yáng)氣閉存于體內(nèi)，加之人們習(xí)慣冬季進(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致體內(nèi)毒素難以排出。而春季是萬(wàn)物生發(fā)之時(shí)，體內(nèi)毒素也趁機(jī)外發(fā)，正是我們“排體毒”的好時(shí)機(jī)。

◎腸道堵：多喝水

剛過(guò)去的寒冬陽(yáng)氣閉存于體內(nèi)，加之人們習(xí)慣冬季進(jìn)補(bǔ)，致使腸胃內(nèi)熱蘊(yùn)積，春季易發(fā)生大便秘結(jié)。

通腸道，涼白開(kāi)就是很好的藥。劉希良建議，每天喝1500到2000毫升水。飲食方面，可增加全麥面包、糙米、雜糧等全谷類(lèi)食物的攝取，可刺激腸胃蠕動(dòng)。

◎肝腎堵：多吃菜

如何給腎臟排毒？劉希良說(shuō)，簡(jiǎn)單的辦法就是大量補(bǔ)充水分，湯類(lèi)、蔬果汁都是不錯(cuò)的選擇。如何給肝臟排毒？劉希良說(shuō)，以均衡飲食為基礎(chǔ)，多攝取青菜和粗纖維食品等。

春季還要常通風(fēng)。如果家中有人塵螨過(guò)敏，家中要盡量保持通風(fēng)，常曬被褥，清洗被褥時(shí)用50度以上的熱水浸泡10分鐘以上可殺死大部分塵螨。

◎經(jīng)絡(luò)堵：多泡腳

春季陽(yáng)氣生發(fā)，氣血循環(huán)旺盛，人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部，從腳趾頭開(kāi)始，一直往上走，通遍全身，一旦經(jīng)絡(luò)不通就會(huì)導(dǎo)致各種疾病。

每天臨睡前1-2小時(shí)，泡腳10分鐘-20分鐘，使水位沒(méi)過(guò)小腿肚，可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)自我調(diào)節(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到治病、防病的目的。

按“三穴”調(diào)睡眠

專(zhuān)家提醒：春季人們時(shí)常感到困倦。按這三個(gè)穴位互相配合，每天按揉5-10分鐘，就可以起到安神定志、調(diào)整睡眠的作用。

◎內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線(xiàn)上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

◎神門(mén)穴

神門(mén)穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此養(yǎng)生穴，對(duì)心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。

◎三陰交穴

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會(huì)之處，可健脾益血，調(diào)肝補(bǔ)腎，也有安神之效。