德州晚報(bào)全媒體記者　王瑞　通訊員　郭吉顯　李夢(mèng)嬌
夏日炎炎，高溫時(shí)不時(shí)便達(dá)到峰值，讓人覺得酷暑難耐。與此同時(shí)，進(jìn)入夏季以來，微信、網(wǎng)絡(luò)上時(shí)不時(shí)就會(huì)瘋傳“運(yùn)動(dòng)時(shí)猝死”的案例，也讓不少愛好運(yùn)動(dòng)的市民膽戰(zhàn)心驚。記者采訪了德州市人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任李克清得知，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)猝死的原因很多，但大多猝死者可能先天就有一些隱患沒有發(fā)現(xiàn)，比如心臟結(jié)構(gòu)有問題、心臟電流有異常等。因此，在炎夏，市民在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)間、時(shí)長(zhǎng)、準(zhǔn)備工作等問題上都要格外慎重。


　　高溫易誘發(fā)運(yùn)動(dòng)型猝死

所謂運(yùn)動(dòng)猝死，是指運(yùn)動(dòng)員或體育鍛煉者在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后一定時(shí)間內(nèi)意外死亡。據(jù)了解，運(yùn)動(dòng)猝死主要有心源性猝死和腦源性猝死。心源性猝死中最為常見的猝死病因依次為先天性心臟病、心肌炎和心力衰竭；腦源性導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)性猝死主要包括腦血管畸形、腦動(dòng)脈瘤、腦動(dòng)脈硬化等原因。
也就是說，看似“健康”的人在參加劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)意外，往往是因?yàn)樽陨頋摲囊恍┘膊∩形幢话l(fā)現(xiàn)。因此，在這里需要提醒市民，參加或者進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前，一定要完全熟悉自己的身體狀況，否則可能發(fā)生意想不到的后果。
那么，高溫天氣和運(yùn)動(dòng)性猝死有什么關(guān)系呢？李克清介紹，高溫天氣下，皮膚的表皮毛細(xì)血管擴(kuò)張，內(nèi)臟的供血量減少，從而大大增加運(yùn)動(dòng)過程中猝死的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，高溫還會(huì)導(dǎo)致人體大量出汗，此時(shí)如果體液得不到及時(shí)補(bǔ)充，人體血液的黏稠度會(huì)增加，引起心血管疾病突發(fā)。因此，高溫天氣也是誘發(fā)運(yùn)動(dòng)型猝死發(fā)生的原因之一。


　　夏日運(yùn)動(dòng)需合理規(guī)劃

　　那么，在高溫持續(xù)來襲的日子，我們?nèi)绾尾拍茏龅浇】颠\(yùn)動(dòng)呢？“高溫天氣并非不能運(yùn)動(dòng)，只是天氣炎熱，且濕度高，一定要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，量力而行，做到健康運(yùn)動(dòng)?！崩羁饲褰ㄗh市民，要想在高溫天氣下堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該首先了解自己的身體狀況，再在時(shí)間和強(qiáng)度等方面做出合理安排。首先，運(yùn)動(dòng)可以選擇清晨或晚上進(jìn)行，即使覺得身體沒問題，在最熱的時(shí)間（中午11點(diǎn)至下午4點(diǎn)）也最好不要外出進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，不要逞強(qiáng)；運(yùn)動(dòng)前、后以及過程中都要及時(shí)補(bǔ)水，如果在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)現(xiàn)有頭疼、頭暈等中暑癥狀，要立即停止運(yùn)動(dòng)并到陰涼通風(fēng)的地方休息，同時(shí)飲用適量偏涼性的飲料。市民不應(yīng)該在感覺到口渴了才想到喝水，應(yīng)該運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間就補(bǔ)水，因?yàn)楫?dāng)你感到口渴的時(shí)候，你或許已輕度的脫水了。
此外，如果市民參加的是長(zhǎng)距離跑步，就需要提前做一次全面的身體檢查，特別是心臟檢查。在訓(xùn)練時(shí)也要注意循序漸進(jìn)，突然高強(qiáng)度的跑步最容易導(dǎo)致意外發(fā)生；市民在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后如果缺少水分和電解質(zhì)，肌肉中的乳酸就會(huì)不斷積累導(dǎo)致熱痙攣。因此，市民應(yīng)在訓(xùn)練前后和訓(xùn)練中大量飲水或運(yùn)動(dòng)飲料；市民在運(yùn)動(dòng)時(shí)可穿寬松且淺色的衣服，抵擋陽光中的有害射線；準(zhǔn)備太陽鏡及防曬霜，保護(hù)好眼睛及皮膚；調(diào)整鍛煉步調(diào)，放慢速度，增加休息時(shí)間。