??? 英國一項研究顯示，每天堅持在20分鐘內(nèi)走完1英里，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。
??? 預防乳腺癌。女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性，患乳腺癌風險低14%。
??? 降低患腸癌風險。每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風險。這或許和走路能提高免疫力有關(guān)。
??? 防患胰腺癌。飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風險降低一半。胰腺癌多和熱量過剩有關(guān)，而走路可消耗大量熱量。
??? 抵抗前列腺癌?？熳吣苊黠@延緩前列腺癌的惡化，每周只需快走3小時，癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。原因在于走路可改善內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)激素水平。
??? 長時間、有節(jié)奏、速度相對較快的走路，能改善健康的原因有六個方面：消耗熱量，利于控制體重；促進下肢靜脈回流，保護心臟；鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，延緩衰老；活動筋骨，疏通淤滯脈絡(luò)；增強心肺功能，改善血液循環(huán)；使疲憊的大腦放松，恢復精力。 德州晚報全媒體記者楊曉婷整理