春節(jié)過(guò)后，上班族恢復(fù)了往日生活節(jié)奏，孩子也即將面臨開(kāi)學(xué)。但不少人感慨自己過(guò)了個(gè)“假年”，操持家務(wù)、走親訪友，整整一個(gè)假期都沒(méi)有留給自己可以自由支配的時(shí)間，假期過(guò)后身心俱疲。針對(duì)這些情況，心理咨詢師開(kāi)展《省心時(shí)間》沙龍活動(dòng)，邀請(qǐng)了五位朋友共同交流“假期綜合征”這一話題，希望給朋友們一些建議。


　　1　過(guò)完年身心俱疲，各種累

張：新年好！我們是一個(gè)大家庭一起過(guò)年，有公公婆婆和小叔子一家?guī)卓凇Ｎ业娜蝿?wù)基本上就是做飯，蒸、炸、煮、燉一樣不少，包餃子也是包很多，十個(gè)人的飯，還有洗衣服，收拾家里衛(wèi)生，弟媳婦可以幫我做飯、洗碗。幾乎天天累得腰酸背痛，至于心情嘛，也就那樣，年年這么過(guò)。但我真的不喜歡過(guò)年，不如平時(shí)悠閑有自己可以支配的時(shí)間。
喬：有了張姐這樣的勤勞付出，才有您一大家子的其樂(lè)融融。我沒(méi)有像張姐這樣為家庭操持。我只是管孩子寫(xiě)作業(yè)就煩得夠嗆了。我小姑子的工作性質(zhì)是春節(jié)不放假，她上小學(xué)的孩子放在我這里，和我的孩子一起學(xué)習(xí)。天天盯著他們寫(xiě)作業(yè)，也不敢放松地看電視，逛街。我是心累。
嵐：春節(jié)假期我們一家人去海南旅游了。那里的藍(lán)天、空氣自然景觀都特別好，也很享受。但是回來(lái)后，還是感覺(jué)到累，我主要是身累。
春：我每年春節(jié)要開(kāi)車(chē)回陜西老家過(guò)年?；厝ビH戚朋友應(yīng)酬多，喝醉了好幾次。睡不夠覺(jué)，在家吃飯也沒(méi)有那么多，好在父母高興。一路奔波，也是疲憊不堪，還沒(méi)有休息過(guò)來(lái)，就要去單位值班了。
柒：我離家不是很遠(yuǎn)，回農(nóng)村婆婆家過(guò)年是慣例，感覺(jué)不如在自己家自在。也是感覺(jué)到累，實(shí)際上，也沒(méi)有多做什么?？赡苁谴蚱屏艘郧暗纳钜?guī)律。


　　2　假期日夜顛倒，節(jié)后患上亞健康

張：我感覺(jué)已經(jīng)習(xí)慣了這樣，反正一過(guò)年就這么多事等著。感覺(jué)過(guò)年像是為別人過(guò)的，不能按照自己的節(jié)奏和想法，不像嵐可以去海南度假。不過(guò)，即使讓我去旅游，扔下一大家人我會(huì)感覺(jué)不安。就是習(xí)慣了這種在家里張羅的角色，落了個(gè)好媳婦的名聲。
嵐：我不會(huì)做飯，我可以買(mǎi)東西給老人和孩子們。我們?nèi)ヂ糜我彩菐е乓黄鹑サ?。一想到馬上就要上班了，我心里有些堵得慌。
春：上班就有那么多事情等著，年前有些沒(méi)有處理完的事情，這一上班馬上就堆上來(lái)了，真不愿意去。
喬：不要說(shuō)大人不愿意上班，孩子們還不愿意上學(xué)呢。在家可以睡懶覺(jué)、打游戲，和大人一樣太放縱了，都成了亞健康狀態(tài)，黑白顛倒，吃得油膩，喝得昏天黑地。
張：這就是“節(jié)后綜合征”，首先是身體累，胃被大魚(yú)大肉累得超負(fù)荷，小孩子、年輕人二十四小時(shí)手機(jī)不離手，眼睛累得迷迷瞪瞪。更厲害的是心累，不如上班有規(guī)律。這一過(guò)年，多少事情，需要想到，需要跑到，需要說(shuō)到，在這里煩煩的，還得發(fā)微信拜年，背后是疲憊和無(wú)奈吶。
喬：催孩子寫(xiě)作業(yè)，磨磨蹭蹭，一個(gè)看不到，就玩起來(lái)了。我一說(shuō)，很快就開(kāi)學(xué)了，他們就沖我做鬼臉，而后唉聲嘆氣，蔫頭達(dá)拉腦的去寫(xiě)作業(yè)了。剛放假就列了寒假計(jì)劃，真的做起來(lái)，那計(jì)劃就成了一紙空文。放假了，放松玩都應(yīng)該，但是，自控力太差。只要你不在身邊，馬上罷工。唉！
柒：人都需要自由，不愿被人管束。孩子是這樣，大人也是這樣。然而，要想不被人管束，就需要自我管束，自我管理。在這個(gè)世界上，本來(lái)就沒(méi)有絕對(duì)的自由。


　　3　適度把控自己才能獲得自由

張：個(gè)人需要把控好自己的行為才是自由。比如過(guò)年了，時(shí)間可以自己支配了，不用早起上班，孩子們不用老師每天耳提面命地追著管束了。而一旦自己不能掌控好自己的生活節(jié)奏，不能勞逸結(jié)合，就會(huì)導(dǎo)致身心疲憊。孩子們沒(méi)有學(xué)會(huì)管理自己的學(xué)習(xí)和休閑的時(shí)間模塊，不能按時(shí)完成作業(yè)，才導(dǎo)致家長(zhǎng)著急。
嵐：為什么不能管理好自己的生活節(jié)奏？是不是自己的生活方式和生活態(tài)度有問(wèn)題呢？隨心所欲，沒(méi)有節(jié)制的滿足自己的欲望，從小的方面說(shuō)，吃喝不節(jié)制，導(dǎo)致胃口不好，或者肥胖。沒(méi)有人管理，就隨性而為，打游戲可以打通宵，打牌可以連軸轉(zhuǎn)，最后就會(huì)導(dǎo)致“節(jié)后綜合征”。再?lài)?yán)重點(diǎn)說(shuō)，雖然是成年人了，不能自己照顧自己，沒(méi)有了外界的約束，就任性而不懂得節(jié)制。
喬：確實(shí)是這樣。我感覺(jué)“適度”這個(gè)詞很好，物質(zhì)生活要適度，時(shí)間節(jié)奏把握要適度，人際關(guān)系要適度。一句話，適度的滿足自己的欲望，適度的滿足別人的欲望?？此撇荒茈S心所欲，實(shí)際上，最后是很好地照顧了自己。


　　4　把心中的“應(yīng)該”轉(zhuǎn)變?yōu)椤霸敢狻?BR>
春：大家說(shuō)得很深入，也有啟發(fā)。然而，現(xiàn)在面臨的是，一想到“上班”這個(gè)詞，就心里不痛快，咋辦吶？還有家里不愿意上學(xué)的孩子。
柒：如果不讓你上班，不讓孩子上學(xué)呢？也就是說(shuō)，失業(yè)了，失學(xué)了，會(huì)有什么樣的感覺(jué)？上班會(huì)給你帶來(lái)什么呢？除了緊張的節(jié)奏，工作的壓力，人際關(guān)系的煩惱，還有什么？你為什么要上班呢？上學(xué)又會(huì)給孩子們帶來(lái)什么呢？除了知識(shí)的獲取，還有就是對(duì)于美好未來(lái)的鋪墊。
張：上班可以讓我們養(yǎng)活自己，同時(shí)，可以讓我們感覺(jué)到自我價(jià)值。上學(xué)可以讓孩子們接受良好的教育，可以不比別的孩子差。
柒：上班可以讓我們成為社會(huì)中的一員，有歸屬感，上班是成年人生活的主要內(nèi)容之一。上學(xué)可以找到小朋友，那是孩子的主要生活內(nèi)容。因?yàn)橛邪嗌?，有學(xué)上，感覺(jué)不到什么，很多時(shí)候想不去上班，不去上學(xué)才好。然而，如果真的沒(méi)有了這些，你會(huì)是什么樣的感受呢？
春：還真的沒(méi)有從這個(gè)角度來(lái)考慮這個(gè)事情。這樣想，會(huì)感覺(jué)到更珍惜已經(jīng)擁有的。生物鐘的不適應(yīng)過(guò)幾天就慢慢自動(dòng)調(diào)整過(guò)來(lái)了，不愿意工作還是心理在作祟。
嵐：我想可以這樣來(lái)理解，有愿意做的事情，比如：旅游，打游戲，這個(gè)不存在怵和煩，因?yàn)樵敢饴?！有必須做的事情，比如：吃飯喝水睡覺(jué)等等，這個(gè)是生理因素的制約 ，沒(méi)有選擇，沒(méi)有愿意不愿意，就是必須做的。有應(yīng)該做的事情，比如：工作，學(xué)習(xí)。想想為什么應(yīng)該做呢？把“應(yīng)該”變成“愿意”事情就好辦了。


總結(jié)這次交流，大家暢所欲言，很有價(jià)值和啟迪。對(duì)于孩子，不是家長(zhǎng)盯梢完成作業(yè)，而是讓他們學(xué)會(huì)自我管理，管理好自己的作息時(shí)間，管理好自己怎么去完成作業(yè)；不是制定不能落實(shí)的計(jì)劃，而是不斷地交流，讓孩子們發(fā)表自己的意見(jiàn)和想法，讓他們按照他們自己的計(jì)劃來(lái)做，而不是僅僅服從。對(duì)于成年人，適度才能平衡，節(jié)制才是保障，有了渴望就有了動(dòng)力，所謂的珍惜才有價(jià)值和實(shí)際意義。在新的一年里，讓我們帶著一份渴望和珍惜去工作去學(xué)習(xí)，一定會(huì)有更多的收益。
德州晚報(bào)全媒體記者俞榮