[案例]女子離婚后壓抑難排解
程女士今年38歲，大學(xué)文化，目前在德州某公司擔(dān)任會(huì)計(jì)一職，現(xiàn)離異，與父母同住在德城區(qū)。
據(jù)程女士介紹，最近一個(gè)多月以來(lái)，總是感到累，感覺(jué)在現(xiàn)在單位上班沒(méi)勁，想換單位?？捎窒霌Q了單位就會(huì)好嗎？還是自己出了問(wèn)題？是不是跟離婚有關(guān)呢？“離婚后，孩子、房子都給了男方，我就跟父母住在一起，心情不好盡量壓著自己，怕父母擔(dān)心?！背膛空f(shuō)，原來(lái)下班后還可以找朋友一起吃個(gè)飯，聊一聊，可最近一下班就想關(guān)在房里，一個(gè)人唉聲嘆氣，就想自己命不好，怎么會(huì)遇上離婚這件事。即便有人來(lái)給介紹對(duì)象，她也不感興趣。
經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單了解，可以判斷程女士性格文靜、內(nèi)向，但在熟悉的人面前言語(yǔ)較多。在家排名最小，父母均為農(nóng)民，上有一姐，父母文化程度不高，但對(duì)子女順其自然管教，氣氛寬松，促成程女士任性、固執(zhí)，脾氣急躁，姐姐平時(shí)也讓其三分。
幼時(shí)程女士經(jīng)常主動(dòng)與父母交流，曾聽(tīng)母親說(shuō)起一女鄰居有婚外戀導(dǎo)致離婚，自此程女士對(duì)離婚問(wèn)題懷有負(fù)性想法，認(rèn)為女人離婚不光彩。
讀初三時(shí)有一男同學(xué)向其表達(dá)愛(ài)意，程女士嫌其相貌丑陋而拒絕，并以此作為笑料在父母面前述說(shuō)，遭到父母的責(zé)怪，認(rèn)為不應(yīng)嘲笑別人短處。
自此很少主動(dòng)再與母親交流，但有些話愿意跟父親說(shuō)。覺(jué)得父親雖為農(nóng)民，但身材高大，臉相俊朗，而且善解人意，不輕易發(fā)火，還比較幽默，并數(shù)次在姐姐跟前表示，將來(lái)嫁人就要嫁爸爸那樣的男人。為此曾遭到姐姐的譏諷，說(shuō)她有戀父情結(jié)。
程女士24歲那年，偶遇初中畢業(yè)、做司機(jī)的同學(xué)林某。林某生性活潑，愛(ài)開(kāi)玩笑，程女士無(wú)意間發(fā)現(xiàn)林某一米八的大個(gè)子，有幾分父親的“遺傳因子”。
兩人相愛(ài)了，半年后結(jié)了婚。但好景不長(zhǎng)，程女士生完孩子不久，就發(fā)現(xiàn)丈夫有了外遇。規(guī)勸不成，繼而發(fā)生爭(zhēng)吵，林某還將其打倒在地。程女士想盡辦法挽回，但情況仍愈演愈烈，萬(wàn)般無(wú)奈之下，在孩子3歲時(shí)，兩人離了婚。
離婚后，程女士認(rèn)為自己擺脫了暴力陰影，但覺(jué)得離婚是可恥的事，她身邊一位有著同樣經(jīng)歷的要好女友，也持相同看法，一直對(duì)外界刻意隱瞞離異一事。
后來(lái)，一同事偶然得知她的事情，并告訴了其他同事。程女士知道此事后，心里很不安，開(kāi)始覺(jué)得同事以異樣的、甚至鄙視的目光在看她，而個(gè)別同事有意無(wú)意問(wèn)起其家庭的事，更讓其感到是故意羞辱自己，覺(jué)得更加抬不起頭來(lái)。
在持續(xù)的心理壓力下，程女士工作開(kāi)始分心，脾氣急躁，單位領(lǐng)導(dǎo)和同事開(kāi)始也對(duì)她有了看法。程女士有時(shí)感覺(jué)生活不下去了，自感壓抑，無(wú)法解決，這種情況一直持續(xù)了9年，萬(wàn)般無(wú)奈之下只得求助心理咨詢(xún)師。
[咨詢(xún)過(guò)程]幫助糾正不良認(rèn)知
咨詢(xún)師：根據(jù)前面所述，你是在很無(wú)奈的情況下選擇了離婚，能說(shuō)說(shuō)你怎么看待“離婚”這件事情嗎？
程女士：離婚是一件很不幸的事，我真是太倒霉了。
咨詢(xún)師：離婚很不幸，很倒霉。能具體說(shuō)說(shuō)這個(gè)“不幸”或“倒霉”嗎？
程女士：我離婚了，首先是對(duì)不起孩子，不能給孩子一個(gè)完整的家，孩子會(huì)因?yàn)楦改鸽x婚在同齡人中被欺負(fù)，被人看不起。離婚的女人是很失敗的，在老家農(nóng)村，離婚后的女人就成了“二婚頭”，找不到好的男人了。
咨詢(xún)師：你周?chē)须x婚的人嗎？
程女士：有。
咨詢(xún)師：你怎么看待他們。
程女士：他們也很不幸。
咨詢(xún)師：你們?nèi)吮旧硎呛萌诉€是壞人？
程女士：也不能說(shuō)是壞人。
咨詢(xún)師：還記得當(dāng)初結(jié)婚時(shí)的情景和心情嗎？
程女士：記得，很幸福，很開(kāi)心。
咨詢(xún)師：假如你婚姻里一直是幸福的、開(kāi)心的，你會(huì)選擇離婚嗎？
程女士：不會(huì)?？墒请x婚這件事人們都認(rèn)為不好。
咨詢(xún)師：嗯，請(qǐng)問(wèn)是別人說(shuō)“幸福開(kāi)心”你就幸福開(kāi)心呢，還是你自己感覺(jué)“幸福開(kāi)心”時(shí)你才幸福開(kāi)心？
程女士：（沉默片刻）好像是自己感覺(jué)幸福開(kāi)心才是幸福開(kāi)心。
隨后，咨詢(xún)師通過(guò)對(duì)程女士存在的一些不合情理信念的辯論，讓程女士認(rèn)識(shí)到自己的情緒是頭腦中存在的一些不合理信念導(dǎo)致的，大家都認(rèn)為對(duì)的觀念并不一定是對(duì)的。程女士從小接受了一些觀念的影響，有一些觀念本身就是錯(cuò)誤的或片面的，并經(jīng)不住推敲，或者是絕對(duì)化要求，或者是糟糕之極，以偏概全。
?zhēng)状巫稍?xún)過(guò)后，程女士表示不再像以前那樣緊張和敏感了，覺(jué)得離異不像自己以前認(rèn)為得那樣是一件不好的事情，不再像以前那樣自卑，開(kāi)始重新和朋友交往，在面對(duì)別人評(píng)論的時(shí)候也沒(méi)覺(jué)得什么不舒服。
咨詢(xún)師也表示，通過(guò)咨詢(xún)程女士已基本糾正了不良認(rèn)知，自卑心理得到了克服，情緒癥狀（自卑、緊張、焦慮、人際關(guān)系敏感）得到了改善，軀體癥狀（睡眠不良）已消除，能夠較坦然地面對(duì)外界議論，輕松地和同事相處。
■咨詢(xún)師有話說(shuō)
別讓焦慮壓在心中
本案例中的求助者存在自卑心理，是因其認(rèn)知上存在的錯(cuò)誤觀念“離婚女人形象不好”所至，因焦慮、緊張情緒，和強(qiáng)烈的自卑感，導(dǎo)致心情壓抑、人際關(guān)系緊張，睡眠不良。
求助者的心理問(wèn)題主要表現(xiàn)為對(duì)離婚后自我形象的不認(rèn)可。其原因是在其成長(zhǎng)經(jīng)歷和個(gè)性特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，在“離婚形象不好”的錯(cuò)誤認(rèn)知模式主導(dǎo)下，不能有效地應(yīng)對(duì)離異、外界議論等應(yīng)激性社會(huì)事件。而具有同樣經(jīng)歷的女友的感受，使其錯(cuò)誤認(rèn)知和不良行為不斷重復(fù)和強(qiáng)化，反過(guò)來(lái)又加劇了認(rèn)知和個(gè)性的偏離。
不過(guò)，求助者目前的心理和行為異常還沒(méi)有達(dá)到較為嚴(yán)重的程度，還只是一般的心理問(wèn)題。認(rèn)知——行為療法對(duì)此類(lèi)問(wèn)題是最有針對(duì)性和有效的。為此整個(gè)過(guò)程應(yīng)以消除錯(cuò)誤的認(rèn)知模式，建立新的、合理的認(rèn)知模式為核心，結(jié)合行為治療手段，循序漸進(jìn)式地矯正不良行為，建立起新的行為模式，并在新的認(rèn)知模式的指導(dǎo)下，逐步內(nèi)化成為求助者的自然行為。
本案例成功運(yùn)用了認(rèn)知——行為療法，求助者的焦慮情緒得以緩解，自卑心理得到了很大改善，社交能力、社會(huì)適應(yīng)能力、心理承受能力都得到了提高，人格進(jìn)一步完善。
建議生活中也有和程女士類(lèi)似情況的朋友，可以通過(guò)自我心理疏導(dǎo)走出誤區(qū)，通過(guò)與人溝通交流化解心中焦慮，如果不能排解，也不要擠壓在心中，應(yīng)盡快尋求心理咨詢(xún)師幫助，以免引起更深層的心理問(wèn)題。
德州晚報(bào)全媒體記者 俞榮