??? 記者閻潤(rùn)珍 通訊員 張?jiān)娫?BR>??? 冬季寒冷干燥，空氣中的濕度迅速下降，這時(shí)人體也開始呈現(xiàn)缺水狀態(tài)，不僅皮膚干燥，脫皮，而且身體的抵抗力也會(huì)由于水分丟失下降并誘發(fā)便秘等疾病。需要提醒市民的是，便秘作為一種常見的腸道疾病，危害是不可估量的。

判斷是否便秘應(yīng)因人而異

??? 德州市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任楊大男介紹，便秘主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等，他說：“每個(gè)人的排便情況都不一樣，所以必須結(jié)合糞便的形狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無困難做出有無便秘的判斷。不管是一天三次，還是一天一次，抑或三天一次，如果自己不覺得排便困難及其他不適，一般都是正常的?！?BR>??? 長(zhǎng)期便秘對(duì)身體有哪些危害呢？首先，它會(huì)直接導(dǎo)致胃口不好、口臭、睡眠不好，臉上長(zhǎng)痘痘；其次，導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，有毒素，臉上長(zhǎng)白斑、黃褐斑等；另外，它會(huì)使人心慌胸悶，影響心肺功能，尤其是老人家更為嚴(yán)重，不明原因的氣喘氣促很有可能是腸胃功能不好引起。“如果便秘解決不好，很多時(shí)候會(huì)導(dǎo)致其它的病，比如鼻炎反復(fù)發(fā)作，甚至影響視力和記憶力。”楊大男說，腸道不僅是消化的場(chǎng)所，還是通氣（即呼吸）的場(chǎng)所，臨床上很多呼吸系統(tǒng)疾病就跟大便不暢有關(guān)。

平衡膳食可防便秘

??? 造成便秘的原因很多，且十分復(fù)雜，除了氣候原因，不良的飲食習(xí)慣也是誘因之一。而飲食中缺乏膳食纖維，就是重要原因之一。食物太精細(xì)、殘?jiān)?，不足以充盈腸腔，并對(duì)腸壁產(chǎn)生足夠刺激，造成排便不及時(shí)，糞便中的水分就會(huì)被腸壁重新吸收，久而久之，形成習(xí)慣性便秘。更為嚴(yán)重的是，糞便中的各類毒素隨水分又被重新吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，不僅增加了肝、腎的解毒負(fù)擔(dān)，而且極易引發(fā)很多疾病。
??? 長(zhǎng)期便秘對(duì)人體危害很大，會(huì)引起直腸脫垂、乙狀結(jié)腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻、排尿障礙等并發(fā)癥。食物中的膳食纖維在腸道內(nèi)吸收水分而充分膨脹，并促進(jìn)腸壁的有效蠕動(dòng)，使腸內(nèi)物質(zhì)迅速通過腸道排出體外，客觀上起到了通便作用。因此，膳食纖維對(duì)于預(yù)防便秘起著很好的作用，市民應(yīng)予以重視。此外，還可以適當(dāng)食用益生菌食品，增強(qiáng)腸道免疫力?！耙愿叩鞍椎娜馐碁橹靼l(fā)生便秘的機(jī)率較高，吃雜食的（既吃粗糧又吃細(xì)糧）好一點(diǎn)，單純吃素食的相對(duì)比較順暢。”楊大男介紹，古人所提倡的科學(xué)飲食結(jié)構(gòu)為“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”，即倡導(dǎo)膳食平衡才能身體康健。人們常吃的堅(jiān)果、零食、龍眼肉等難以消化的食物，容易積在胃腸道引起便秘。

便秘消食藥需依病情選用

??? 日常生活中常見的消食藥有山楂、麥芽、谷芽、神曲、萊菔子等等，要依據(jù)不同的便秘癥狀來選用?！氨忝厥且粋€(gè)全身性的大問題，不是說吃特定的食物就可以緩解，而是合適你的才可以通便。有的人喝醋管用，有的人吃香油炒菠菜管用，還有的吃燜蘿卜、山楂可以起效果，其余如麻子仁、瓜子仁等偏油性的果仁，以及芝麻油、香油等油性大的食物都可以通便?！睏畲竽姓f。
??? 此外，市民要養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，這是避免腸道問題的重要方法之一；市民還需堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便，并防止腸道老化。