據(jù)2015年山東省中小學(xué)生健康體檢數(shù)據(jù)顯示，8歲至12歲學(xué)生的平均超重率和肥胖率比5年前分別上升了36％和31％，專家提醒——
隨著生活條件越來越好，小胖墩越來越多?！靶∨侄针m然看起來很可愛，但是肥胖背后的隱患卻很多。 ”德州市人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)膳食科營養(yǎng)師楊莉稱，家長應(yīng)該幫助孩子合理控制體重。
不健康的生活方式是主因
是什么原因?qū)е聝和逝?？楊莉說，不合理的飲食習(xí)慣，如喜歡吃快餐、膨化食品，喝碳酸或甜飲料，愛吃高熱量零食等，攝入了過多高脂肪、高熱量的食物，多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪貯藏在體內(nèi)，導(dǎo)致兒童肥胖。
久坐不運(yùn)動(dòng)也是兒童肥胖的另一大原因。吃的食物與運(yùn)動(dòng)不能保持平衡，就會(huì)讓體重增加?！按送?，肥胖還有遺傳因素。 ”楊莉說。有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，雙親均肥胖的后代肥胖的發(fā)生率高達(dá)70%至80%；雙親之一肥胖者，后代肥胖發(fā)生率為40%至50%；雙親正常的后代發(fā)生肥胖率僅10%至14%。
兒童肥胖誘發(fā)多種疾病
“目前，兒童肥胖并沒有引起家長的足夠重視，他們甚至認(rèn)為孩子胖是健壯的表現(xiàn)，這是非常錯(cuò)誤的想法。 ”楊莉介紹，兒童時(shí)期的肥胖也可能造成高血壓、高血脂、糖尿病、睡眠呼吸障礙、非酒精性脂肪肝、性早熟等疾病。輕中度肥胖可以延續(xù)為成年期肥胖，使成年期動(dòng)脈硬化、冠心病、腦血管病發(fā)病率增加，發(fā)病年齡提前。
除軀體疾病外，肥胖還給兒童來帶嚴(yán)重的心理傷害?！拔医釉\過的很多肥胖兒童，經(jīng)常會(huì)有明顯的自卑感、缺乏自信心、壓抑、與周圍的同學(xué)相處不融洽、焦慮情緒較多、有孤獨(dú)感、自我評(píng)價(jià)低等癥狀。
行為矯正是關(guān)鍵
不管是治療還是預(yù)防兒童肥胖，行為矯正是關(guān)鍵。“家長應(yīng)當(dāng)幫助孩子改善不良的生活和飲食習(xí)慣，如控制油炸食品的攝入量等，并進(jìn)行飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)治療，可以制定適宜的家庭食譜、控制吃飯速度、減少看電視玩電腦的時(shí)間、增加適合孩子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 ”楊莉說。
飲食上可以遵循紅綠燈飲食法。根據(jù)熱量高低，可將食物劃分為紅燈區(qū)、黃燈區(qū)和綠燈區(qū)。紅燈區(qū)的食物主要包括高糖類、高脂肪類的食物，要嚴(yán)格限制；黃燈區(qū)的食物主要是谷物類食物、堅(jiān)果類食物、奶類制品，魚肉蛋類、水果類，對(duì)身體有益但吃多也傷身，對(duì)于這些食物要控制攝入，如堅(jiān)果類的食物每天限一小把，牛奶、酸奶等每天限2杯以內(nèi)，水果每天限400克；綠燈區(qū)食物主要是指各種蔬菜，在沒有吃飽的前提下可以不限量，但無淀粉蔬菜要少油烹飪，對(duì)于含淀粉的蔬菜，吃飯時(shí)可以用它替代主食。
吃和動(dòng)一定要平衡，才能保持合理的體重。由此可見運(yùn)動(dòng)必不可少。世界衛(wèi)生組織建議，5歲至17歲的孩子每天至少應(yīng)進(jìn)行60分鐘的中至高強(qiáng)度身體鍛煉。超過60分鐘的，可獲得額外的健康效益?！斑\(yùn)動(dòng)不僅消耗能量，還能給人體生長發(fā)育提供必要的刺激。 ”楊莉說，各種球類運(yùn)動(dòng)、跳繩、跑步都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。
受訪專家：德州市人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)膳食科營養(yǎng)師 楊莉
□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 張?jiān)娫?BR>