夏季喝冷飲更易中暑 解暑應(yīng)把握好“度”

??? 中暑主要是由于高溫環(huán)境影響人體體溫調(diào)節(jié)中樞,使體內(nèi)熱量過(guò)多蓄積所致,中暑分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑三種情況。
??? 先兆中暑的癥狀主要有口渴、無(wú)力、頭暈、惡心、胸悶、痙攣等,如果出現(xiàn)這種情況,最好馬上去陰涼通風(fēng)的地方,再將冷飲、冰袋等置于頸部、額頭等,可以有效降溫,同時(shí)喝一些含有氯化鈉等電解質(zhì)的飲料;輕度中暑除了有以上幾種癥狀外,最顯著的特征是出汗,血壓開(kāi)始下降,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)休克的現(xiàn)象;重度中暑最明顯的特征則是體溫迅速升高,出現(xiàn)昏迷。
??? 絕大多數(shù)人認(rèn)為,大熱天喝一杯冰鎮(zhèn)飲料可以清涼解暑,其實(shí)不然。專家提醒大家,冷飲吃得太多不但容易中暑,還會(huì)使中暑癥狀加劇。大量冷飲進(jìn)入腸胃后,會(huì)迅速帶來(lái)四種不良后果:一是過(guò)量飲用的冰鎮(zhèn)飲料,特別是碳酸飲料,需要體內(nèi)水分稀釋,使人體更易受暑熱侵襲;二是食物過(guò)涼引起胃腸道痙攣性收縮,導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀;三是吃了過(guò)涼的食物會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),沖淡了胃液,影響消化,引起惡心、嘔吐等;四是冷飲進(jìn)入體內(nèi),體內(nèi)溫度驟降,暑熱積聚體內(nèi)某些部位無(wú)法散發(fā),使中暑的幾率加倍。
??? 那么夏天炎熱想喝冷飲,喝多少才合適呢?專家建議,冰鎮(zhèn)飲料不宜超過(guò)400毫升,即一瓶可樂(lè)的容量,冰淇淋不宜超過(guò)一個(gè),即使超過(guò),兩次吃的間隔也至少在2小時(shí)以上。需要提醒的是,老人、小孩、孕婦、經(jīng)期女性最好少吃冷飲,這是因?yàn)樗麄兊南到y(tǒng)功能相對(duì)弱一些,特別是3歲以下的嬰幼兒,堅(jiān)決不要吃冷飲。患有心血管疾病的人最好也不要吃過(guò)涼的食物。相比各種各樣的飲料和冰淇淋,涼的白開(kāi)水才是解暑的最佳飲品。
??? 同時(shí),高溫天外出別忘了帶上清涼油,在外時(shí)間過(guò)長(zhǎng),要定時(shí)到陰涼處休息。多吃西紅柿、西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜等防暑蔬果,也能降低中暑幾率。
本報(bào)綜合

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