大暑，該節(jié)氣是一年中最熱的時(shí)節(jié)，高溫、高熱、高濕的“三高”天氣是這一時(shí)節(jié)的主旋律。今年的大暑是7月23日，農(nóng)歷六月初八。專家建議，保持良好的作息時(shí)間及生活習(xí)慣是對(duì)抗夏季中暑的良藥。所以，盛夏季節(jié)中，人們也需要對(duì)日常生活進(jìn)行必要的調(diào)整，以求安然度夏。

精神調(diào)養(yǎng)

夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀向上、恬靜淡雅的情操，以利于氣機(jī)的通泄。要靜心度夏，遇事戒躁忌怒，安心調(diào)養(yǎng)，怡然自得。“心靜自然涼”，這所說(shuō)的就是夏季養(yǎng)生中的精神調(diào)養(yǎng)。

起居調(diào)養(yǎng)

順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。白天盡量避免或減少戶外活動(dòng)，尤其是10時(shí)~16時(shí)不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)。不宜在陽(yáng)臺(tái)、樹(shù)下或露天睡覺(jué)，適當(dāng)晚睡早起，中午宜午睡。室外勞動(dòng)時(shí)應(yīng)戴上草帽，穿淺色衣服，并且應(yīng)備有飲用水和防暑藥品，如感到頭暈不舒服應(yīng)立即停止勞動(dòng)，到陰涼處休息。渾身大汗時(shí)，不宜立即用冷水洗澡，應(yīng)先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡?？照{(diào)溫度應(yīng)控制在26℃~28℃，室內(nèi)外溫差不要超過(guò)8℃。空調(diào)運(yùn)行時(shí)，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部或長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著身體某一部位吹。定時(shí)打開(kāi)門窗，通風(fēng)換氣。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

夏季運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、游泳、釣魚為好，不宜做劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也易損陽(yáng)氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹癥等多種疾病。