□受訪專家：市中醫(yī)院主任醫(yī)師、市名中醫(yī)藥專家 耿金鳳

夏季莫貪涼

初夏時(shí)節(jié)，早晚溫差較大，人們?nèi)绻鼡Q衣服不及時(shí)，就容易感冒。耿金鳳說(shuō),不少心衰、心絞痛等心血管疾病是感冒誘發(fā)的?；几忻昂?身體就會(huì)啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制,抵抗病毒入侵。此時(shí),機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài),會(huì)出現(xiàn)心率加快,血壓升高。對(duì)于一些有心臟病的感冒患者來(lái)說(shuō),增加了誘發(fā)心衰的危險(xiǎn)性。
很多人一到夏天就特別愛(ài)吃涼的食物，這樣易腹瀉,腹瀉也會(huì)誘發(fā)心臟病。因?yàn)楦篂a可導(dǎo)致人體內(nèi)水分丟失過(guò)多,血容量急劇下降,血液黏稠度增加,血流緩慢。同時(shí),腹瀉致病菌產(chǎn)生的毒素進(jìn)入血液循環(huán),容易促使血管痙攣、改變血管壁的通透性。這些因素可造成心肌缺血缺氧,從而發(fā)生急性心肌梗塞,甚至猝死。

午休很重要

立夏之后，可適當(dāng)調(diào)整個(gè)人的生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，增加午休。中午1點(diǎn)到3點(diǎn)是一天中氣溫最高的時(shí)候，人容易出汗，稍活動(dòng)就會(huì)因出汗多消耗體力，極易疲勞。所以，中午可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)讓神氣受損。
立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”。因此，夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)?？梢远嗪扰Ｄ?，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

適當(dāng)做些養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)

夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰。健身可選擇練太極拳、練瑜伽，動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開(kāi)合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)。□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 左天普 張琦偉