連線專家：德州市中醫(yī)院腦病一科主任苗清波

??? 記者白天 通訊員　左天普　劉珊珊

??? 春季乍寒乍暖，人體抵抗力下降，對寒邪的抵抗能力有所減弱，容易損傷陽氣。而此時節(jié)又是蚊蠅、病毒、細(xì)菌、霉菌等繁殖時間，流感、流腦等傳染病容易傳播，肺結(jié)核、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、哮喘等病容易發(fā)作。德州市中醫(yī)院腦病一科主任苗清波提醒，春季是養(yǎng)生防病的重要時刻，須以保暖為主，同時要注意調(diào)整飲食、調(diào)整情緒。
??? 春季養(yǎng)生要注意三個調(diào)整，一是調(diào)整飲食，所謂“不時不食”，應(yīng)吃應(yīng)時應(yīng)節(jié)的蔬果。二是調(diào)整睡眠，“夜臥早起”，即適應(yīng)自然界的變化，適當(dāng)晚睡早起。三是調(diào)整情緒，注意精神養(yǎng)生。苗清波表示，此時節(jié)做好保暖工作非常重要。

　　穿衣應(yīng)以保暖為主

　　“由于春季天氣變化起伏較大，受冷會使血管痙攣、血液黏稠、血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎等便會接踵而來。對于一些血管壁彈性減退、血管舒縮功能降低的老年人和高血壓患者來說，春寒還可能誘發(fā)中風(fēng)。所以，春季養(yǎng)生仍以保暖為主，注意防風(fēng)御寒，別急著減衣服，這就是古人說的‘春捂’”。
??? 苗清波解釋說，“捂”的方法包括室暖、身暖、腳暖、頭暖、背暖等?！按何妗奔仁琼槕?yīng)陽氣升發(fā)的需要，也是預(yù)防疾病的自我保健方法，所以古代醫(yī)家孫思邈說“春天不可薄衣”。

　　飲食重在益氣補(bǔ)陽

??? 春季養(yǎng)生必須要順應(yīng)春氣的生發(fā)和肝氣的暢達(dá)之性，保持情志舒暢，力戒暴怒憂郁，注重養(yǎng)肝、柔肝、疏肝。苗清波稱，中醫(yī)講究時節(jié)，進(jìn)補(bǔ)時要順應(yīng)“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。因此，春季要進(jìn)食富含營養(yǎng)并有助于扶助正氣、升發(fā)陽氣的食物，以供給機(jī)體所需、升發(fā)人體陽氣。
??? 苗清波建議，食物可選擇益氣補(bǔ)陽的“血肉有情”之品，比如羊肉、鹿肉，可增強(qiáng)機(jī)體抗御風(fēng)寒和外邪的能力。同時，不管是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)的量都要逐漸減少，并可添增一些具有升散性質(zhì)的食物，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季的舒暢、升發(fā)的季節(jié)特點(diǎn)。

　　補(bǔ)肝腎、調(diào)脾胃很關(guān)鍵

??? 滋補(bǔ)肝腎的同時要注意保養(yǎng)脾胃。苗清波指出，肝與春氣相通應(yīng)。肝屬木，脾屬土，肝主疏泄，脾主運(yùn)化。肝主藏血，脾主生血統(tǒng)血。肝與脾相互為用，同時在五行相克中木克土，肝木旺則乘脾土。如果肝陽上亢、肝氣郁結(jié)、肝經(jīng)寒凝均可引起脾土健運(yùn)失常。所以，春季養(yǎng)生調(diào)理脾胃是關(guān)鍵。
??? 具體來說，應(yīng)該切忌粘硬、生冷食物，防止損傷脾陽，但燥熱食物不可過食。應(yīng)當(dāng)選擇清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等，少食脂肪含量較高的動物性食品，以清理腸胃、排除積滯。另外，可以適當(dāng)進(jìn)食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。

　　情緒要注意愉悅心情

??? 苗清波介紹，肝的特性是“喜調(diào)達(dá)而惡抑郁”，與春季蓬勃伸展的自然現(xiàn)象一致。人的精神狀態(tài)心理情緒與肝氣的疏泄調(diào)功能密切相關(guān)，肝氣疏泄太過則人易于發(fā)怒，肝氣疏泄過弱則人易于抑郁不舒。
??? 具體來說，就是要戒暴怒、多運(yùn)動，忌心情憂郁，做到心胸開朗，樂觀向上，保持心境愉悅的好心態(tài)。尤其是老年人和心腦血管病患者，要注意避免過喜或過悲，減少心腦疾病的發(fā)生。另外，要多在戶外活動，將身心融入自然之中，以使精神情志隨著春天的生發(fā)之氣而舒暢愉悅，盡享自然界的美好春光。只有順應(yīng)了這種春陽生發(fā)之氣，才能適應(yīng)春天的養(yǎng)生之道。