□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 楊梅

很多人一到夏天，就會(huì)感覺(jué)身體累，還會(huì)出現(xiàn)全身乏力、失眠、心煩、口舌生瘡等癥狀，這大多是濕氣重引起的?！按送?，食欲不好、大便比較稀、舌苔比較白厚，也是身體濕氣重的表現(xiàn)。 ”德州市立醫(yī)院針灸理療科主任王傳俠說(shuō)。

不健康的生活方式會(huì)讓濕氣“乘虛而入”，以下幾個(gè)壞習(xí)慣最好避免。

洗頭后用毛巾捂著。如果洗完頭用毛巾捂著，容易被濕邪入侵。濕邪性黏膩，易傷陽(yáng)氣，因此，洗完頭要盡量擦干或用吹風(fēng)機(jī)吹干。

晚上9點(diǎn)后洗澡。養(yǎng)生要遵循春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律，一天之中也有春夏秋冬之分，晚9點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)為冬，此時(shí)要把自己“藏”起來(lái)。晚9點(diǎn)，陽(yáng)氣伏于體內(nèi)，體表缺少保護(hù)，是人體防御能力最弱的時(shí)候，此時(shí)洗澡，濕氣容易進(jìn)入體內(nèi)，出現(xiàn)寒濕。

吃太多生冷食物。夏季很多人為了解暑，吃太多生冷食物，這是不可取的，因?yàn)樯浜疀龅氖澄飼?huì)影響脾胃運(yùn)化和氣機(jī)升降功能，使水濕停滯胃腸，引起食欲不振、嘔吐、腹瀉等癥狀。

猛吹空調(diào)。夏天出汗本是一個(gè)散濕的重要途徑，而在空調(diào)環(huán)境里，身體毛孔自動(dòng)閉合，汗排不出來(lái)，濕氣也就散不出去，只能聚積體內(nèi)?？照{(diào)應(yīng)適當(dāng)用，室內(nèi)外溫差不要過(guò)大，濕氣較重時(shí)，最好開(kāi)啟除濕功能。“人們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢远喑孕┤駳獾氖澄?，如紅豆、山藥、大頭菜、白扁豆、薏米、蔥、姜、蒜等。 ”王傳俠建議，玉米須子和玉米葉子一起煮水喝，可以常喝但最好不要睡前喝，會(huì)讓濕氣蓄積體內(nèi)無(wú)法排出。