??? 從中醫(yī)養(yǎng)生角度看，大雪是“進補”的好時節(jié)，聯(lián)合醫(yī)院康復理療科主任賀玉英提醒——大雪補得當 一年不受寒

□本報記者唐志梅本報通訊員趙霞
穿衣·睡覺要穿薄
??? 大雪后天氣更加寒冷，有些老年人喜歡和衣而眠。睡眠時，穿著衣服會妨礙皮膚“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，且影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到寒冷。
??? 睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態(tài)，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。
防燥·調節(jié)室內濕度
??? 大雪期間降水量少，較為干燥，室內濕度也較低，特別是取暖設備的使用，會使室內空氣更干燥，易導致皮膚粗糙起皺，甚至干裂。而且，空氣濕度過低還易導致呼吸道黏膜脫水，黏液分泌減少，不能及時排出呼吸道的塵埃和細菌，易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病，要科學使用加濕器或對地面加強灑掃，保持空氣濕潤清潔。
養(yǎng)神·堅持樂觀宜寧靜
??? 大雪過后，天氣寒冷，萬物蕭條，多會讓人思緒萬千。因此中醫(yī)認為，精神穩(wěn)固，對人體臟腑氣血功效都會起到良好的作用，而神志喜怒無度、思慮太過都能傷神。
??? 冬季通過時常閉目養(yǎng)神，讓大腦得到休息和凈化；不為雞毛蒜皮的小事生氣或拌嘴；常常寬慰自我從而達到養(yǎng)神的目的。
食補·以補陽為主
??? 大雪食補以補陽為主，但不可過于機械，應依據(jù)本身陰陽氣血的偏盛偏衰來選擇。陰虛之人與陽虛之人的飲食是有差別的。陰虛是指精、血、津液虧耗，其表現(xiàn)為面紅上火、口干咽燥、干咳、口唇皸裂、盜汗、皮膚干燥、毛發(fā)干枯。這類人宜防燥護陰，滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，免得化熱傷陰。陽虛之人主要表現(xiàn)為面色蒼白、四肢冰冷、神情疲憊、怕冷等，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干硬、生冷的食品。大雪養(yǎng)生，重在形神共養(yǎng)、進補得當，方能達到強身健體，耐寒防病的目的。